Nagli izostanak ciklusa nakon intenzivnog vežbanja može ukazivati na povećan fizički stres i hormonski disbalans.
Sve više žena se odlučuje za redovno vežbanje, ali izostanak menstruacije posle treninga može zabrinuti svaku ženu. Ova situacija se najčešće javlja kod mladih žena koje povećaju intenzitet fizičke aktivnosti ili prate restriktivne dijete. Iako je vežbanje tokom ciklusa uglavnom bezbedno, važno je prepoznati kada telo šalje znakove da je opterećenje preveliko.
Ginekolozi objašnjavaju da samo vežbanje retko zaustavlja ciklus. Međutim, ako dođe do naglog izostanka menstruacije posle treninga, posebno kada je u pitanju visok intenzitet, nedovoljno kalorija ili nagli gubitak kilograma, može se razviti stanje poznato kao funkcionalna hipotalamička amenoreja (poremećaj gde mozak smanjuje rad jajnika zbog stresa ili manjka energije). Ovo stanje zahteva stručnu procenu, jer može uticati na zdravlje kostiju, plodnost i opšte stanje organizma.
Izostanak menstruacije posle treninga: uzroci i simptomi
Osim intenzivnog vežbanja, izostanak menstruacije posle treninga često nastaje zbog kombinacije faktora. Na primer, žene koje ne unose dovoljno kalorija ili često preskaču obroke mogu primetiti promene u ciklusu. Takođe, brzo mršavljenje, preterani stres ili nedostatak odmora dodatno pogoršavaju problem.
Kao rezultat, telo pokušava da sačuva energiju za osnovne funkcije, dok reproduktivni sistem privremeno usporava. Ovaj poremećaj ne pogađa samo žene sa niskom telesnom težinom, već i one koje treniraju intenzivno, ali ne unose dovoljno hrane. Pored izostanka ciklusa, mogu se javiti i drugi simptomi: umor, slabiji učinak na treningu, osećaj hladnoće, promene raspoloženja ili češće povrede.
Kada treba potražiti pomoć i koje preglede uraditi
Važno je znati da izostanak menstruacije posle treninga može imati i druge uzroke. Pre svega, treba isključiti trudnoću, čak i ako žena redovno vežba. Osim toga, poremećaji rada štitaste žlezde, sindrom policističnih jajnika, povišen prolaktin ili neki lekovi mogu uticati na ciklus.
Ako menstruacija neočekivano izostane, preporučuje se da žena uradi test na trudnoću kada postoji mogućnost začeća. Ukoliko se problem ponavlja ili ciklus ranije nije bio neredovan, savetuje se ginekološki pregled. Ginekolog može predložiti analizu hormona i dodatne preglede, u zavisnosti od simptoma. Ako menstruacija izostane tri meseca zaredom, pregled je obavezan.
Praktični saveti za žene koje treniraju
Na kraju, svaka žena koja sumnja da je preterala sa treningom treba da smanji intenzitet vežbanja i poveća unos hrane. Takođe, važno je obezbediti dovoljno odmora i izbegavati restriktivne dijete. Nema potrebe potpuno prestati sa fizičkom aktivnošću bez saveta lekara, ali ne treba ignorisati promene u ciklusu.
Dr Tamara Petrović, ginekolog, ističe: „Ako primetite izostanak menstruacije posle treninga, preporučujem privremeno smanjenje intenziteta i povećanje unosa kalorija. Ukoliko menstruacija ne dođe u naredna tri meseca, obavezno se obratite ginekologu.“
Pored toga, dugotrajan poremećaj ciklusa može uticati na zdravlje kostiju i plodnost. Zato je važno na vreme reagovati. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.