Iako su prirodni detoks programi popularni u proleće, stručnjaci upozoravaju da zdravim ženama često nisu potrebni i da mogu doneti više štete nego koristi
Svake godine s dolaskom proleća žene svih uzrasta sve češće razmišljaju o detoksikaciji organizma, najčešće kroz sokove, čajeve ili suplemente. Mnogi proizvodi obećavaju „čišćenje jetre” i opšte poboljšanje zdravlja, ali sve više stručnjaka ističe da ovakvi režimi nisu neophodni, pa čak mogu biti i rizični za zdravlje.
Jetra je ključni organ za metabolizam i detoksikaciju, jer svakodnevno filtrira i razlaže štetne supstance. Profesorica Triš Lalor, ekspertskinja za hepatologiju, ističe da „većini zdravih ljudi detoks nije potreban”. Ističe da su procesi detoksikacije stalni i prirodni, a ne nešto što se može ubrzati čajevima ili suplementima. “Jetri su najpotrebniji vreme i doslednost, to jest manje ponovljenih opterećenja ovog organa i dovoljno vremena za oporavak”, objašnjava profesorka Lalor.
Alkohol je tipičan primer supstance koju jetra mora da preradi. Nakon konzumacije, alkohol se transformiše u toksične materije, a kod prečestog pijenja jetra biva preopterećena, što može dovesti do upale, fibroze ili čak ciroze. Iako se mnoge žene odlučuju za detoks programe nakon perioda konzumacije alkohola ili teže hrane, važno je znati da nagle promene u ishrani, ekstremno niskokalorični režimi ili neprovereni biljni preparati mogu više naškoditi nego pomoći.
Kratkotrajan i umeren detoks na bazi prirodnih sokova i povećanog unosa tečnosti obično ne predstavlja problem za zdrave odrasle osobe, ali ako detoks traje duže ili uključuje neregulisane biljne suplemente, rizik od nuspojava raste. Proizvodi koji nisu pod kontrolom često variraju po kvalitetu i dozi, što može izazvati neželjene reakcije, posebno kod žena sa postojećim zdravstvenim problemima ili kod trudnica i dojilja.
Za žene koje žele da podrže zdravlje jetre, preporučuje se umeren unos alkohola, izbalansirana ishrana sa mnogo voća, povrća i vlakana, kao i redovno kretanje. Najvažnije je izbegavati trendovske dijete i konsultovati se sa lekarom pre započinjanja bilo kakvog detoks režima. „Ako smo generalno zdravi i ne opterećujemo stalno svoj organizam, ne treba nam ‘reset’”, naglašava profesorka Lalor.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.