Naučna istraživanja otkrivaju da alkohol može poremetiti san i pojačati osećaj stresa, čak i kada ga pijemo umereno
Čaša vina uveče često se doživljava kao jednostavan način opuštanja, posebno nakon napornog dana. Mnoge žene veruju da im alkohol pomaže da lakše zaspe i smanje napetost. Ipak, stručnjaci upozoravaju da mozak tokom noći prolazi kroz sasvim drugačije promene.
Kako alkohol zapravo utiče na mozak žena
Pre svega, alkohol kratkoročno podstiče lučenje hormona zadovoljstva, kao što su endorfini i dopamin. Na taj način, osećamo privremenu euforiju i smanjenje stresa. Međutim, ubrzo nakon toga, telo počinje da ispostavlja račun. Već tokom noći, mnoge žene se bude žedne, iscrpljene ili nervozne. U nekim slučajevima javlja se i neobjašnjiv osećaj nelagodnosti. Zbog toga, iako se na prvi pogled čini da alkohol pomaže, efekat može biti suprotan.
Zašto nam alkohol sve manje pomaže
Ako navika ispijanja vina postane česta, mozak se privikava i potrebna je veća količina za isti efekat. Na taj način, rizik od zavisnosti raste. Pored toga, centri u mozgu koji su povezani sa stresom ostaju aktivni duže nego što mislimo. Zato žene mogu početi da piju ne iz zadovoljstva, već zbog potrebe da umanje napetost ili pobegnu od lošeg raspoloženja.
Šta pokazuju snimci mozga žena koje redovno piju
Velika studija iz 2022. godine, sprovedena na uzorku od 36.678 odraslih osoba u Velikoj Britaniji, pokazala je da već i umereno konzumiranje alkohola može smanjiti zapreminu sive i bele mase u mozgu. Ove promene su posebno izražene kod osoba koje piju jednu do dve alkoholne jedinice dnevno. S druge strane, efekat je bio jači kod onih koji su povećavali količinu pića. Čeoni režnjevi mozga, zaduženi za planiranje, pamćenje i donošenje odluka, najviše su ugroženi. To posebno zabrinjava žene koje balansiraju posao, porodicu i svakodnevni stres.
Mozak se može oporaviti nakon prestanka konzumacije
Dobra vest je da mozak pokazuje sposobnost oporavka već tokom prvih nedelja apstinencije. „Kada osoba prestane da pije, u mozgu se postepeno obnavljaju oštećene veze”, objašnjava dr Milica Petrović, specijalista neurologije. „Žene mogu primetiti bolji san, više energije i stabilnije raspoloženje već nakon nekoliko nedelja apstinencije.” Štaviše, sve više dokaza ukazuje da čak i kratki periodi bez alkohola pozitivno utiču na ukupno zdravlje.
Praktični saveti za žene koje žele da smanje unos alkohola
Ako primetite da vam čaša vina više ne donosi olakšanje, pokušajte da pronađete druge načine opuštanja. Na primer, šetnja, razgovor sa prijateljima ili vođenje dnevnika raspoloženja mogu pomoći da lakše kontrolišete stres. Pored toga, važno je obratiti pažnju na signale tela i ne koristiti alkohol kao glavno sredstvo za smirenje. Na kraju, ako imate poteškoća sa smanjenjem unosa, obratite se lekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.