Istraživanja pokazuju da hladnoća može pojačati bol kod artritisa, ali postoje jednostavni načini da sebi olakšate svakodnevicu tokom zime
Artritis je hronična bolest koja najčešće pogađa žene, naročito u zrelijim godinama. Mnoge žene primete da bol u zglobovima može postati izraženiji kada nastupi hladno vreme. Međutim, stručnjaci naglašavaju da hladnoća ne mora nužno pogoršati samu bolest. Istraživanje iz Velike Britanije, sprovedeno na više od 2.600 osoba sa hroničnim bolom, pokazalo je da veća vlažnost vazduha, vetar i niži atmosferski pritisak mogu dovesti do osećaja pojačanog bola. Ipak, ova veza je slabija nego što se često misli, pa je važno da svaka žena prati sopstvene simptome i obrati se lekaru ako primeti promene koje traju duže ili su izraženije.
Kako hladno vreme utiče na bol kod artritisa
Tokom zimskih meseci, mnoge žene sa artritisom osećaju veću ukočenost u zglobovima. Zbog toga svakodnevne aktivnosti, kao što su ustajanje iz kreveta ili odlazak u prodavnicu, mogu zahtevati više truda i vremena. S druge strane, neke osobe ne primećuju razliku u intenzitetu bola između toplijih i hladnijih dana. Važno je razlikovati prolaznu nelagodnost od simptoma koji ukazuju na pogoršanje bolesti. Ako primetite da bol traje duže, zglobovi su crveni, otečeni ili izrazito topli, obavezno se javite lekaru. „Zimski meseci zaista mogu doneti više nelagodnosti, ali to ne znači da bolest napreduje. Svako pogoršanje treba proceniti individualno“, izjavila je dr Jasmina Petrović, reumatolog.
Šta možete preduzeti za manje bola tokom zime
Za početak, preporučuje se održavanje prijatne temperature u domu. Prema savetu britanske Nacionalne zdravstvene službe, optimalno je da prostorije budu zagrejane na najmanje 18 °C, posebno kod starijih osoba i onih sa hroničnim stanjima. Osim toga, preporučuje se slojevito oblačenje. Više tankih slojeva garderobe lakše se prilagođava promenama temperature nego jedan debeo komad odeće. Rukavice, kapa i tople čarape mogu biti posebno korisni ako vam se ruke i stopala brzo hlade. Takođe, vodite računa da odeća i obuća ne stežu, jer to može pogoršati cirkulaciju. Ako primetite da prsti na rukama ili nogama menjaju boju, postaju beli ili plavi i bole, važno je da se konsultujete sa lekarom jer to može biti znak Rejnoovog fenomena.
Toplota i lična rutina mogu olakšati zimske dane
Topao tuš, kupka ili prijatna obloga mogu pomoći kod jutarnje ukočenosti zglobova. Dr Jasmina Petrović savetuje: „Obloge moraju biti tople, ali ne previše vruće. Termofor uvek treba umotati u tkaninu da zaštitite kožu.“ Nikada ne zagrevajte zglob koji je već crven, otečen ili veoma topao bez prethodne konsultacije sa lekarom. Pored toga, važno je nastaviti sa prilagođenim fizičkim aktivnostima. Lagane vežbe i razgibavanje mogu pomoći da zglobovi ostanu pokretni i manje bolni. Ukoliko je zima vreme kada se manje krećete, pokušajte da u rutinu uvrstite jednostavne vežbe istezanja ili kraće šetnje po kući.
Zdravstvena zaštita i dodatni saveti
Razgovarajte sa svojim lekarom o vakcinaciji protiv gripa, jer infekcije mogu dodatno otežati kontrolu simptoma artritisa. Takođe, beležite svoja zapažanja o bolu i obavezno ih podelite sa lekarom na sledećoj kontroli. Na taj način zajedno možete pronaći najbolje rešenje za vašu situaciju. Iako hladno vreme može doneti više izazova, uz nekoliko praktičnih koraka, žene sa artritisom mogu voditi ispunjen i aktivan život i tokom zime. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.