Psihološkinja dr Rachel Goldman objašnjava da pozitivna slika tela nije vezana za broj na vagi, već za način na koji mislite o sebi
Žene svih uzrasta danas se suočavaju sa sve većim pritiskom da izgledaju na određeni način, što može negativno uticati na njihovu sliku o telu i samopouzdanje. Ovaj izazov posebno je izražen u vreme kada društvene mreže, filteri i trendovi oblikuju standarde lepote, a poređenja postaju svakodnevica.
Dr Rachel Goldman, klinička asistentkinja na odseku za psihijatriju u Njujorku, ističe da je pozitivan odnos prema sopstvenom telu ključan za mentalno zdravlje. “Vaše misli i način na koji sagledavate sebe igraju veliku ulogu u tome kako doživljavate život. Ako verujete da nešto ne možete, verovatno nećete ni pokušati”, naglašava dr Goldman. Ona objašnjava da se samopouzdanje, samopoštovanje i slika o telu ne nasleđuju, već se razvijaju kroz vreme i različite životne situacije.
Prema njenim rečima, usvajanje tzv. ‘mindseta rasta’, odnosno uverenja da možemo učiti i napredovati, značajno pomaže u promeni načina na koji vidimo sebe. Redovna praksa malih, doslednih promena doprinosi jačanju samopouzdanja i pozitivnije slike o telu. “Izgradnja samopouzdanja zahteva vreme, a sitni, svakodnevni koraci čine razliku”, kaže dr Goldman.
Slika o telu je mnogo više od onoga što vidimo u ogledalu. Ona uključuje način na koji doživljavamo vlastito telo, kako mislimo da nas drugi vide, ali i osećanja koja imamo prema svom izgledu, visini, obliku i težini. Dr Goldman napominje da broj na vagi ili konfekcijski broj ne određuju koliko ćete biti zadovoljni svojim telom. “Ne postoji težina ili oblik tela koji automatski donose dobru sliku o sebi. Sve je u percepciji i načinu razmišljanja”, ističe ona.
Za žene koje se bore sa negativnom slikom o telu, važan je rad na osvešćivanju i promeni unutrašnjih narativa. Prepoznavanje negativnih misli, njihovo izazivanje i uvođenje novih, pozitivnijih poruka o sebi ključni su koraci. Dr Goldman savetuje: “Fokusirajte se na ono što vaše telo može da uradi, a ne samo na njegov izgled. Zapišite ili izgovorite sebi pozitivne afirmacije svakog dana.”
Dugoročno, žene koje razviju fleksibilniji i empatičniji odnos prema sebi imaju bolje opšte mentalno zdravlje i veće zadovoljstvo životom. Ako osetite da vam je potrebna dodatna podrška, obratite se psihologu ili savetovalištu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.