Trening donosi disciplinu, veću smirenost i pozitivnu promenu slike o sebi kod žena
Sve više žena u Srbiji odlučuje da uključi fizičku aktivnost u svakodnevni raspored. Redovan trening, bilo da se radi o teretani, pilatesu ili brzom hodanju, menja ne samo izgled već i način na koji razmišljamo i donosimo odluke. Pre svega, žene primete da postaju disciplinovanije i smirenije već nakon nekoliko nedelja vežbanja. Ova promena nije slučajna. Stručnjaci za mentalno zdravlje objašnjavaju da fizička aktivnost utiče na hemiju mozga i stvara osećaj kontrole nad sopstvenim životom.
Dr Milica Petrović, psiholog, navodi: “Trening podstiče mozak da stvara navike. Kada redovno postižemo male ciljeve, poput odlaska na trening ili povećanja opterećenja, raste osećaj samopouzdanja. To se prenosi i na druge sfere života.”
Zašto trening menja našu ličnost?
Na početku, žene očekuju samo fizičku promenu, ali vremenom primećuju i promenu u ponašanju. Osim toga, zbog povećanog lučenja hormona sreće – endorfina i serotonina – žene lakše prevazilaze svakodnevni stres. Na taj način postaju otpornije na izazove na poslu i u privatnom životu. Takođe, istraživanja pokazuju da osećaj kompetentnosti raste kada žena vidi rezultate svog truda. Kao rezultat toga, mnoge žene postaju odlučnije i sigurnije u izražavanju svojih stavova.
Trening menja i način na koji doživljavamo sebe. Kada žena počne da se identifikuje kao osoba koja vežba, menja se njena slika o sebi. To utiče na sve od izbora garderobe do načina komunikacije. “Identitet se menja kroz ponašanje. Vremenom, žene više veruju u svoje sposobnosti, što ih osnažuje na svim životnim poljima”, ističe dr Petrović.
Kako praktično primeniti ove promene?
Ipak, ovakva transformacija ne dešava se preko noći. Potrebno je vreme da nove navike postanu deo svakodnevice. Na kraju, važno je postaviti realne ciljeve i biti istrajan. Osim toga, nagrađivanje sebe za male uspehe može pomoći da motivacija ostane visoka. Prijateljice i podrška porodice takođe igraju veliku ulogu.
Psiholozi savetuju da žene biraju aktivnosti koje im prijaju i da ne upoređuju svoj tempo sa drugima. Pored toga, važno je zapamtiti da fizička promena vodi i do mentalne snage. “Svaka žena zaslužuje da se oseća snažno i samouvereno, bilo da je na početku ili već ima iskustva sa treningom”, zaključuje dr Petrović.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.