Dugotrajno gledanje u ekrane može uticati na zdravlje očiju i pažnju dece, ali postoje rešenja koja roditelji mogu lako primeniti.
Deca širom Srbije većinu dana provode uz ekrane. Školske obaveze, online zadaci i slobodno vreme često podrazumevaju korišćenje računara, telefona ili tableta. Međutim, ‘deca pred ekranima ceo dan’ postaje sve češći zdravstveni izazov, naročito zbog mogućeg pada koncentracije i zamora očiju. Mnogi roditelji primećuju da su deca ujutru umorna, da se žale na glavobolje ili gube pažnju tokom učenja. Zbog toga je važno znati kako prepoznati prve znake problema i pravovremeno reagovati.
Zašto su ekrani veći izazov za dečje oči nego knjige
Kada vaše dete dugo gleda u ekran, dolazi do ređeg treptanja. To znači da se oči ne vlaže dovoljno, pa mogu da peckaju, svrbe ili suze. Osim toga, plavo svetlo iz ekrana može zavarati mozak i odložiti uspavljivanje, što kasnije smanjuje koncentraciju tokom dana. Pored toga, sedenje u pogrešnom položaju može pogoršati glavobolje i umor.
Kako roditelji mogu pomoći deci pred ekranima ceo dan
Pre svega, stručnjaci preporučuju da monitor bude u visini očiju, a stolica pravilno podešena. Takođe, pauze su ključne. Posle svakih 45 minuta rada na ekranu, dete treba da napravi pauzu od 10 minuta. To može biti kratka šetnja, gledanje kroz prozor ili igra u dvorištu. Na taj način, oči i mozak se odmaraju, a pažnja se lakše održava.
Ispravna ishrana i podrška koncentraciji kod dece
Osim toga, ishrana ima veliki uticaj na pažnju i pamćenje školaraca. Stručnjakinja za dečju ishranu, dr Marija Petrović, objašnjava: „Riba, orašasti plodovi, jaja i borovnice su odlični za mozak. Za doručak preporučujem ovsenu kašu sa cimetom, jer daje energiju bez naglog skoka šećera.“ Pored toga, roditelji mogu uvesti redovne obroke i ograničiti slatkiše pred školu. U međuvremenu, važno je obratiti pažnju na detetove žalbe na umor ili glavobolju.
Praktični saveti za očuvanje zdravlja očiju i pažnje
Na kraju, roditelji bi trebalo da podstiču decu da provode više vremena napolju, jer prirodno svetlo i fizička aktivnost pomažu oporavku očiju. Takođe, večeri bez ekrana olakšavaju uspavljivanje i obnavljaju energiju za sutrašnji dan. „Ključno je prepoznati prve znake zamora. Ako dete često trlja oči ili se žali na bol u glavi, obavezno napravite pauzu i proverite osvetljenje u prostoriji,“ savetuje dr Marija Petrović. Ako se simptomi nastave, preporučuje se poseta oftalmologu ili pedijatru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.