Redovno kretanje i kvalitetan san važniji su od skupih preparata za dugovečnost
Erik Topol, jedan od najpoznatijih američkih kardiologa, ističe koliko je fizička aktivnost važna za očuvanje zdravlja i dugovečnost. Sve više žena traži načine da ostane vitalno i mentalno zdravo u poznim godinama. Prema rečima ovog stručnjaka iz Instituta za translaciona istraživanja Skrips, navika redovnog kretanja donosi više koristi od bilo kog suplementa ili posebnog režima ishrane koji se često promovišu.
U intervjuu, Erik Topol naglašava: „Najvažnije za srce je fizička aktivnost.“ Dodaje da žene svih uzrasta mogu mnogo da urade za svoje zdravlje ako svakodnevno izdvajaju vreme za vežbanje. Problem srčanih bolesti pogađa žene širom sveta, a prevencija počinje mnogo pre nego što se pojave prvi simptomi. Štaviše, Topol napominje da je fizička aktivnost ključna navika, naročito za žene koje žele da smanje rizik od hroničnih bolesti i očuvaju energiju kroz godine.
Fizička aktivnost i zdravlje žena
Pre svega, važno je istaći da povremeno pešačenje ili povremeni odlazak u teretanu nisu dovoljni. Topol objašnjava da je potrebno uključiti različite vrste kretanja – aerobne aktivnosti (na primer, brzo hodanje, vožnja bicikla ili plivanje), vežbe snage i vežbe za ravnotežu. Takođe, ove aktivnosti povoljno utiču na zdravlje srca, krvnih sudova i održavanje telesne mase.
Pored toga, redovno kretanje poboljšava raspoloženje i pomaže ženama da se lakše nose sa stresom. S druge strane, dugotrajna fizička neaktivnost povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 (bolest kada telo ne koristi insulin pravilno), kao i problema sa pritiskom.
Zašto je kvalitetan san važan za žensko zdravlje
U međuvremenu, Topol ističe još jedan faktor koji mnoge žene zanemaruju – kvalitetan san. „Ranije nisam obraćao pažnju na svoje spavanje, ali sam shvatio koliko je odmor važan“, priznaje on. Takođe, napominje da nije reč samo o broju sati, već i o kvalitetu sna. Kvalitetan san ima važnu ulogu u regulaciji imunog sistema, metabolizma i zdravlja srca. Dugotrajne smetnje sa spavanjem mogu povećati rizik od hroničnih bolesti i smanjiti otpornost organizma.
Na kraju, Topol savetuje ženama da ne zanemaruju ni redovne preventivne preglede. Bolesti srca često se razvijaju tiho, bez jasnih simptoma. Zbog toga je važno pratiti krvni pritisak, nivo holesterola i obavljati preglede prilagođene ličnim potrebama.
Praktični saveti za dugovečnost
Žene često traže instant rešenja za zdravlje, ali Topol poručuje da „čarobna pilula ne postoji“. Međutim, usvajanjem svakodnevnih navika – kao što su redovna fizička aktivnost i kvalitetan san – svaka žena može značajno uticati na svoje zdravlje. Pored toga, važno je da svaka promena životnog stila bude postepena i prilagođena ličnim mogućnostima.
Na kraju, ako imate bilo kakve zdravstvene tegobe ili sumnjate u svoje stanje, obavezno se posavetujte sa lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.