Dodavanje malo kakaoa u kafu može doprineti zdravlju probavnog trakta i stabilnijoj crevnoj funkciji.
Dr Džozef Salhab, američki gastroenterolog, ističe važnost jednostavnih navika za zdravlje žena. Dodavanje jedne kašičice kakao praha u jutarnju kafu može značajno uticati na varenje i stanje creva. Ova preporuka dolazi u trenutku kada se sve više žena žali na probleme sa probavom, naduvenost ili usporen rad creva. Kakao je bogat vlaknima i polifenolima (prirodnim biljnim jedinjenjima), koji su neophodni za uravnoteženu crevnu mikrofloru. Kafa, uz dodatak kakaoa, može pomoći ženama koje se bore sa neredovnim stolicama ili osećajem težine u stomaku. Zbog toga, kombinacija ova dva sastojka postaje sve popularnija među onima koje žele prirodnu podršku digestivnom sistemu.
Kako kakao u kafi utiče na crevni trakt
Pre svega, polifenoli iz kafe hrane korisne bakterije u crevima. Takođe, kakao dodatno podstiče njihov rast i smanjuje broj štetnih mikroorganizama. Kao rezultat, creva bolje rade, a varenje postaje efikasnije. Dr Salhab navodi: „Polifenoli iz kafe hrane korisne bakterije u crevima, podstiču njihov rast i aktivnost, a istovremeno ograničavaju širenje štetnih mikroorganizama.“ Pored toga, kada se u kafu doda kakao, efekat na crevnu peristaltiku (pokrete creva koji pomažu pražnjenju) je još jači. Na taj način, žene mogu primetiti lakše i redovnije pražnjenje.
Koliko kakaoa je dovoljno za zdravlje creva
Odraslim osobama preporučuje se unos između 25 i 38 grama vlakana dnevno. Ipak, već jedna do dve kašičice kakao praha u jutarnjoj kafi mogu doprineti ispunjenju ovog cilja. Na kraju, ova mala promena ne menja vaš jutarnji ritual, ali može doprineti zdravijem varenju i stabilnosti probavnog sistema. Cena ove navike je niska, a kesica kakaoa traje dugo. Takođe, ukus kafe postaje puniji i bogatiji, bez potrebe za novim suplementima ili odricanjem od omiljenog napitka.
Zašto su creva važna za celokupno zdravlje žena
Sve više naučnih studija ukazuje da su creva povezani sa emotivnim i mentalnim zdravljem. Osim toga, creva su često nazvana „drugi mozak“ zbog velikog uticaja na raspoloženje i energiju. Zato je važno svakodnevno brinuti o njihovom stanju jednostavnim promenama u ishrani.
Praktični saveti za žene koje žele bolje varenje
Dodajte jednu kašičicu kakaoa u jutarnju kafu. Pratite kako se osećate tokom dana. Ako imate izražene tegobe, obratite se svom lekaru ili nutricionisti. U međuvremenu, unos više vlakana i polifenola može biti jednostavan način da podržite svoje zdravlje. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.“