Dodavanje kakao praha u kafu pomaže zdravlju creva i olakšava probavu, uz preporuke gastroenterologa
Problemi sa varenjem i usporen metabolizam česti su izazovi sa kojima se žene susreću u svakodnevnom životu, posebno sa promenom godišnjih doba ili tokom stresnih perioda. Nova istraživanja pokazuju da jednostavna promena jutarnje rutine može doprineti boljem zdravlju creva. Prema savetu gastroenterologa dr Džozefa Salhaba, dodavanje samo jedne kašičice kakao praha u šoljicu jutarnje kafe može imati blagotvoran efekat na probavni sistem.
Kakao je bogat vlaknima i polifenolima – prirodnim jedinjenjima koja podržavaju rast korisnih bakterija u crevima, dok istovremeno ograničavaju razvoj štetnih mikroorganizama. “Polifenoli u kafi mogu hraniti korisne bakterije creva, podstičući njihov rast i aktivnost. Oni takođe mogu pomoći u ograničavanju rasta ‘loših’ bakterija,” ističe dr Salhab. Stručnjaci preporučuju da odrasle osobe unesu od 25 do 38 grama vlakana dnevno, a kakao prah je odličan izvor vlakana koji se lako može uključiti u svakodnevnu ishranu.
Za žene koje žele da poboljšaju svoju probavu, praktičan savet je da u svoju jutarnju kafu dodaju jednu do dve kašičice kakao praha. Ova kombinacija ne samo da obogaćuje ukus, već može doprineti boljem radu creva, smanjenju nadutosti i osećaju lakoće tokom dana. Važno je, međutim, izbegavati konzumaciju kafe na prazan stomak, jer to može dovesti do pojačanog lučenja želudačne kiseline i nelagodnosti. Preporučuje se da prvo pojedete lagani obrok, a zatim uživate u kafi sa dodatkom kakaoa.
Ova navika može posebno koristiti ženama koje često imaju problema sa zatvorom ili neredovnom probavom, kao i onima koje žele da podrže svoj mikrobiom i opšte zdravlje digestivnog sistema. Uz to, kakao sadrži antioksidanse koji povoljno utiču na celokupno zdravlje organizma.
Ukoliko imate hronične probleme sa varenjem ili osećate učestale bolove u stomaku, važno je da se obratite svom lekaru radi precizne dijagnoze i individualnog saveta. Ova jednostavna promena jutarnje navike može biti koristan dodatak, ali nije zamena za stručnu medicinsku pomoć kada je ona potrebna.