Breskve su bogate vitaminima i vlaknima, ali nisu preporučljive svima – stručnjaci objašnjavaju kome mogu štetiti.
Letnje voće, kao što su breskve, mnogim ženama predstavlja omiljeno osveženje. Ipak, važno je znati da iako sadrže obilje vitamina, minerala i antioksidanata, breskve nisu pogodne za svaku osobu. Pre svega, one su posebno korisne za srce, varenje i zdravlje vida, ali postoji nekoliko zdravstvenih stanja kod kojih je potreban poseban oprez.
Džejmi Li Makintajer, registrovana dijetetičarka, naglašava da breskve sadrže vlakna i brojne nutrijente. “Jedna do dve srednje breskve dnevno su razumna količina za većinu zdravih odraslih osoba. Tako unosite oko 70 do 140 kalorija i 2 do 4 grama vlakana, u zavisnosti od veličine voća”, objašnjava ona.
Nutritivne vrednosti i benefiti za zdravlje žena
Jedna srednja breskva (147 grama) ima 68 kalorija, 15 grama ugljenih hidrata, 2 grama dijetetskih vlakana i 12 grama šećera. Sadrži i vitamin C, vitamin A i kalijum. Pre svega, vlakna iz breskve pomažu redovnoj stolici i održavanju zdrave probave. Takođe, zahvaljujući beta-karotenu, luteinu i vitaminu C, breskve mogu da smanje upalu u telu i podrže zdravlje srca.
Međutim, iako su bogate kalijumom, to može predstavljati problem za žene koje koriste diuretike koji zadržavaju kalijum, kao što je spironolakton. U tom slučaju, savetuje se konsultacija sa lekarom pre uvođenja breskvi u ishranu. Pored toga, osobe sa sindromom iritabilnog creva (često praćenim nadimanjem i bolovima) mogu imati tegobe jer breskve sadrže visok nivo FODMAP-ova – vrstu ugljenih hidrata koji mogu izazvati nelagodnost.
Kada breskve mogu predstavljati rizik
S druge strane, alergije na koštunjavo voće su česte i mogu biti opasne. “Osobe sa alergijom na breskve moraju ih u potpunosti izbegavati”, upozorava Stejsi Vudson, magistar nauka i registrovana dijetetičarka. Ona napominje da breskve pripadaju istoj porodici kao šljive, trešnje i nektarine, pa ukoliko ste alergični na neko od ovih voća, obavezno se posavetujte sa lekarom pre konzumacije.
Praktičan savet za sve žene je da breskve jedu sa korom, jer se najveći deo vlakana i antioksidanata upravo tu nalazi. Ipak, ne zaboravite da dobro operete voće pre konzumacije kako biste uklonili ostatke pesticida.
Važnost umerenosti i individualnog pristupa
Breskve su dobar izbor za većinu žena koje žele da poboljšaju ishranu i zdravlje. Ipak, zbog mogućih neželjenih reakcija, posebno kod osoba sa alergijama, problemima sa varenjem ili kod onih koje uzimaju određene lekove, važno je prilagoditi unos ovom voću sopstvenim potrebama.
Ako primetite bilo kakve simptome nakon konzumacije breskvi – kao što su svrab, otok, bol u stomaku ili nelagodnost – prekinite sa jedenjem i obratite se lekaru. Takođe, za tačnu dijagnozu i savet, obavezno se konsultujte sa stručnjakom.