Dijetetičari objašnjavaju zbog čega gazirani sokovi i peciva mogu usporiti mršavljenje kod žena svih uzrasta
Mnogo žena širom Srbije želi da postigne ravan stomak, ali put do tog cilja često otežavaju određene navike u ishrani. Prema savetima dijetetičara i lekara, dve vrste namirnica koje su čest izbor za doručak zapravo mogu znatno otežati skidanje masnih naslaga u predelu stomaka.
Gazirani zaslađeni napici i slatka peciva nalaze se na vrhu liste namirnica koje treba izbegavati, posebno ako vam je cilj ravniji stomak i bolja kontrola telesne težine. Ove namirnice su popularan izbor u jutarnjim satima, ali sadrže visok nivo šećera i prerađenih ugljenih hidrata, što može negativno uticati na metabolizam i podstaći taloženje masti.
Doktorka Aješa Brajant objašnjava: “Zaslađeni gazirani sokovi mogu izazvati nagle skokove šećera u krvi, što podstiče želju za dodatnim unosom kalorija. To često vodi ka prejedanju i usporava proces mršavljenja.”
Dijetetičarka Dana Elis Hanes ističe da su visokoprerađena slatka peciva, poput kroasana i krofni, posebno problematična jer ne pružaju osećaj sitosti i lišena su važnih vitamina i minerala. “Ova hrana dovodi do brzih promena nivoa insulina u krvi, što pogoduje skladištenju masti u predelu stomaka”, navodi Hanes.
Sa druge strane, preporučuje se da žene koje žele da smanje masne naslage na stomaku biraju namirnice bogate proteinima, kao što su jaja i piletina. Jaje srednje veličine sadrži oko 6 grama proteina i doprinosi osećaju sitosti tokom prepodneva. Dr Danijel Bojer kaže: “Proteini su ključni za regulaciju apetita i očuvanje mišićne mase tokom procesa mršavljenja.”
Zdrav izbor doručka može podstaći brži metabolizam i smanjiti rizik od upalnih procesa u telu, što je važno i za žene koje se bore sa hroničnim umorom ili hormonskim promenama. Uvođenje više povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina u ishranu može doprineti dugoročnim rezultatima i boljem opštem zdravlju.
Za tačnu dijagnozu i savet o ishrani, preporučuje se konsultacija sa izabranim lekarom ili nutricionistom.