Stručnjaci objašnjavaju kako izbeći ključne propuste i postići stabilan gubitak kilograma kod žena
Sve više žena srednjih godina odlučuje se za novije terapije za mršavljenje iz grupe GLP-1 agonista, poput semaglutida i tirzepatida, nadajući se bržim rezultatima. Iako su ovi lekovi prvobitno korišćeni za lečenje dijabetesa, poslednjih godina postali su veoma popularni i kod osoba koje žele da izgube višak kilograma. Ipak, rezultati nisu uvek onakvi kakve pacijentkinje očekuju, što može dovesti do razočaranja i dodatnog stresa.
Prema rečima doktorke Meene T. Malhotra, specijaliste funkcionalne medicine i lečenja gojaznosti, važno je znati da ovi lekovi mogu doneti brojne prednosti, ali samo ako se koriste pravilno. „Primećujemo poboljšanja kod pacijenata sa težim oblicima bolesti, ne samo u kontroli šećera, već i u funkcionisanju mozga, srca, jetre i bubrega“, naglasila je doktorka Malhotra. Ipak, upozorava da se određene greške često ponavljaju i mogu značajno uticati na krajnji ishod.
Jedna od najčešćih grešaka jeste započinjanje terapije bez promene svakodnevnih navika, kao što su ishrana i fizička aktivnost. GLP-1 agonisti smanjuju apetit i usporavaju pražnjenje želuca, ali bez pravilne ishrane i minimalno prerađenih namirnica efekat ostaje ograničen. Veći unos proteina i vlakana, kao i redovno kretanje, mogu pomoći u postizanju željenih rezultata.
Još jedna česta greška je započinjanje terapije bez prethodnog lekarskog pregleda i analiza. Doktorka Malhotra ističe: „Pre početka terapije neophodno je proveriti opšte zdravstveno stanje, posebno funkciju štitaste žlezde, srca i metabolizma.“ Tokom terapije, važno je pratiti da li se gubi masno, a ne mišićno tkivo, jer samo tako dolazi do poboljšanja zdravlja.
Pogrešan unos proteina takođe može predstavljati problem. Smanjenje kalorija bez dovoljne količine proteina vodi gubitku mišićne mase, što usporava metabolizam i otežava mršavljenje. Preporučuje se unos od 0,5 do 0,8 grama proteina po kilogramu telesne mase dnevno, a kod žena koje vežbaju i više. U kombinaciji sa vežbama snage, ovaj pristup daje najbolje rezultate.
Stručnjaci upozoravaju i na prebrzo povećanje doze terapije. Iako neki pacijenti vide brze promene, kod drugih je potrebno više vremena. „Važno je biti strpljiv i postepeno povećavati dozu, jer naglo ubrzanje može izazvati nuspojave i smanjiti efikasnost“, ističe doktorka Malhotra.
Za žene koje razmišljaju o terapiji za mršavljenje, preporuka je da se konsultuju sa lekarom, naprave osnovne promene u ishrani i životnom stilu, i redovno prate napredak uz stručni nadzor. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.