Novo istraživanje iz Kine otkriva da loš san i nedovoljno kretanje povećavaju rizik od ovog neprijatnog urološkog problema kod odraslih žena.
Naučnici sa Heilongjiang University of Chinese Medicine sproveli su obimno istraživanje koje je pokazalo da nedostatak sna i slabija fizička aktivnost značajno povećavaju šanse da se razvije preaktivna bešika kod odraslih osoba. Ova bolest uzrokuje često i iznenadno mokrenje, što može posebno uticati na kvalitet života žena. Studija je obuhvatila 6.603 odrasle osobe i koristila savremenu tehnologiju za precizno merenje ritma spavanja i aktivnosti tokom sedam dana.
Pre svega, rezultati su pokazali da osobe sa slabijim dnevnim ritmom i lošijim kvalitetom sna češće razvijaju sindrom preaktivne bešike. Naime, ukupna zastupljenost ovog problema u istraživanoj grupi bila je 21,4 odsto. Takođe, svako povećanje efikasnosti spavanja za 10 odsto smanjuje rizik od sindroma preaktivne bešike za čak 19 odsto. Osim toga, duži i kvalitetniji san smanjuje ovaj rizik za dodatnih 5 odsto po svakom satu sna.
Kako nedostatak sna i slaba aktivnost utiču na žensko zdravlje
Zbog toga je važno napomenuti da narušavanje unutrašnjeg biološkog sata, odnosno cirkadijalnog ritma, ne utiče samo na energiju i raspoloženje, već i na zdravlje urinarnog trakta. Istraživači su objasnili da česte promene između aktivnosti i odmora, kao i isprekidan san, povećavaju rizik od razvoja ove bolesti.
Ipak, postoji i zaštitni uticaj: izraženija razlika između perioda aktivnosti i odmora povezana je sa 17 odsto manjom šansom za pojavu preaktivne bešike. Na taj način, žene koje održavaju ustaljen ritam dana i noći i vode računa o kvalitetu sna mogu smanjiti rizik od ovog problema.
Praktični saveti za prevenciju i poboljšanje kvaliteta života
Zanimljivo je da pokušaji da se manjak sna nadoknadi vikendom, poznati kao „socijalni džet-leg“, nisu pokazali značajnu vezu sa ovim problemom. Pored toga, istraživači su primetili da depresivna stanja mogu dodatno doprineti razvoju preaktivne bešike, što je još jedan razlog više da se vodi računa o mentalnom zdravlju.
Kako navodi Renjie Huang, vodeći istraživač: „Naši rezultati ukazuju da bi bihevioralne intervencije usmerene na bolji cirkadijalni ritam i higijenu sna mogle biti korisne kao dopuna standardnom lečenju preaktivne bešike.“
Zbog toga, ženama se preporučuje da obrate pažnju na svoj ritam spavanja i redovnu fizičku aktivnost. Uspostavljanje stabilnog dnevnog režima, odlazak na spavanje u isto vreme, boravak na dnevnom svetlu i umereno kretanje mogu doprineti očuvanju zdravlja bešike. Na kraju, važno je naglasiti da simptomi kao što su iznenadna i česta potreba za mokrenjem, kao i noćno buđenje, zahtevaju pažnju i razgovor sa lekarom.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.