Novo istraživanje otkriva da žene sa hroničnom nesanicom imaju 26 odsto veće šanse za moždani udar
Nesanica povećava rizik od moždanog udara kod žena, pokazalo je novo međunarodno istraživanje. Naučnici su analizirali podatke iz čak 16 ranijih studija kako bi bolje razumeli ovu vezu. U istraživanju je učestvovalo više od 1,3 miliona ljudi, a rezultati su objavljeni u stručnom časopisu.
Koliko je opasan rizik od nesanice za žene?
Pre svega, žene su često pogođene nesanicom, koja podrazumeva teško uspavljivanje, česta buđenja ili prerano buđenje. Hronična nesanica nije samo neprijatnost, već može ozbiljno uticati na zdravlje. Naime, osobe koje pate od nesanice imaju 26 odsto veći rizik da dožive moždani udar, u poređenju sa onima koji spavaju bez problema. Međutim, to ne znači da će svaka žena sa nesanicom doživeti moždani udar. Ovaj procenat pokazuje povećan rizik na nivou populacije, ali ne određuje sudbinu svakog pojedinca.Osim toga, studije su pokazale da žene sa nesanicom imaju i 28 odsto veće šanse za hospitalizaciju iz bilo kog razloga. Zbog toga je važno da svaka žena koja ima problem sa spavanjem obrati pažnju na svoje zdravlje i razmotri razgovor sa lekarom.
Povezanost nesanice sa demencijom i mentalnim zdravljem
Pored moždanog udara, nesanica se povezuje i sa povećanim rizikom od kasnije demencije, uključujući Alchajmerovu bolest, kao i sa depresijom i suicidalnim ponašanjem. Međutim, istraživači naglašavaju da nije utvrđena jasna veza između nesanice i rizika od smrtnog ishoda. Takođe, dokazi za povrede na radu nisu dovoljno jaki da bi se izveli čvrsti zaključci. Važno je napomenuti da loš san i mentalno zdravlje mogu biti povezani u oba smera. Dugotrajna nesanica može pogoršati raspoloženje i svakodnevno funkcionisanje. S druge strane, depresija i anksioznost mogu otežati uspavljivanje.
Šta ovo znači za žene?
Za žene koje se često suočavaju sa nesanicom, rezultati ovog istraživanja donose važne informacije. Iako jedna neprospavana noć nije razlog za zabrinutost, hronični problemi sa spavanjem mogu povećati rizik od moždanog udara i drugih zdravstvenih problema. Zbog toga je važno prepoznati kada nesanica postaje ozbiljan problem. Ako nesanica traje duže od nekoliko nedelja i utiče na svakodnevni život, preporučuje se da se obratite lekaru. „San je važan za zdravlje mozga i celokupnog organizma. Ako primetite da se često budite ili teško zaspite, važno je da to ne ignorišete“, izjavila je dr Ana Petrović, specijalista neurologije.
Praktični saveti za zdrav san i prevenciju moždanog udara
Kao rezultat ovih saznanja, stručnjaci preporučuju usvajanje zdravih navika spavanja. Pre svega, redovno odlazite na spavanje i budite se u isto vreme svakog dana. Takođe, izbegavajte kofein i alkohol u večernjim satima. Mirna, tamna soba i opuštanje pre spavanja mogu pomoći. Pored toga, vođenje dnevnika spavanja može pomoći da prepoznate obrasce i uzroke nesanice. Kod dugotrajne nesanice, kognitivno-bihejvioralna terapija (psihološka terapija koja pomaže promeni navika i razmišljanja) može imati odlične rezultate. Osim toga, važno je proveriti i druge faktore rizika za moždani udar, kao što su povišen krvni pritisak, dijabetes ili pušenje.
Kada obavezno potražiti pomoć?
Ako nesanica utiče na vašu koncentraciju, rad ili raspoloženje, obratite se lekaru. Lekar može pomoći da prepoznate moguće uzroke, među kojima su stres, hronične bolesti ili neželjeni efekti lekova. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Na kraju, briga o zdravlju sna je važan korak ka smanjenju rizika od moždanog udara i očuvanju opšteg zdravlja.