Novo istraživanje otkriva da i slabo svetlo tokom noći može povećati rizik od bolesti srca kod žena
Nedavno istraživanje u kojem je učestvovalo više od 11.000 odraslih osoba u Velikoj Britaniji pokazalo je da noćno osvetljenje u spavaćoj sobi može imati uticaj na zdravlje srca. Naučnici su pratili ispitanike iz UK Biobank baze podataka, a posebno su se bavili uticajem svetla u spavaćoj sobi tokom noći. Zdravlje srca je procenjivano uz pomoć savremenih slika srca. Istraživači su otkrili da osobe izložene noćnom svetlu jačine tri luksa ili više (što odgovara svetlosti meseca ili svetlu ispod vrata) pokazuju zadebljanje zida leve komore srca. Ovaj nalaz znači da prostor unutar srca postaje manji, a srčani mišić manje elastičan. Zbog toga, srce može raditi manje efikasno. Ovi rezultati posebno su važni za žene, jer su mnoge izložene uličnim lampama, noćnim lampama ili ekranima mobilnih telefona.
Kako noćno osvetljenje utiče na zdravlje srca
Noćno osvetljenje može poremetiti prirodan ritam tela. Pre svega, telo luči hormon melatonin kada je mrak, a ovaj hormon pomaže telu da se odmori i obnovi. Međutim, izlaganje svetlu tokom noći može smanjiti nivo melatonina. Kao rezultat, san može biti plići, a telo manje sposobno da se oporavi. Štaviše, istraživači su napomenuli da čak i slabo svetlo može imati dugoročne posledice na srce. „Naši nalazi pokazuju da izlaganje svetlu tokom noći može povećati rizik od bolesti srca. Zato je važno spavati u potpuno mračnoj sobi“, navodi dr Christopher Winter, specijalista za medicinu spavanja.
Praktični saveti za bolji san i zdravlje srca
Za žene koje žive u urbanim sredinama, potpuno zamračenje sobe može biti izazov. Međutim, postoji nekoliko jednostavnih rešenja. Prvo, koristite zavese koje blokiraju svetlost, poznate kao „blackout“ zavese. Osim toga, isključite električne uređaje i noćne lampe pre spavanja. Ako svetlost dopire sa ulice, razmislite o upotrebi maske za oči. Takođe, izbegavajte gledanje u ekrane telefona i televizora pre spavanja. „I najmanja količina svetla može uticati na kvalitet sna. To posredno utiče na zdravlje srca u dužem periodu“, dodaje dr Yu-Ming Ni, kardiolog i lipidolog.
Zašto je ova tema važna za žene
Zbog hormonalnih promena i većeg rizika od kardiovaskularnih bolesti u određenim životnim periodima, žene su posebno osetljive na poremećaj sna. Pored toga, ženama često treba više vremena da zaspe, a okruženje igra važnu ulogu. Na kraju, istraživanje pokazuje da male promene u navikama mogu doprineti očuvanju zdravlja srca. „Svaka žena može preduzeti jednostavne korake kako bi unapredila kvalitet sna i tako smanjila rizik od bolesti srca“, ističe dr Christopher Winter.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.