Dodavanje malih, svakodnevnih novina može pozitivno uticati na pamćenje i raspoloženje žena
Melissa E. Meade, profesorka psihologije sa Huron University College, i njen tim sproveli su istraživanje o tome kako svakodnevno unošenje novih aktivnosti utiče na zdravlje mozga. Studija je obuhvatila 18 zdravih osoba prosečne starosti 71 godinu tokom osmonedeljnog perioda. Istraživači su želeli da utvrde može li svakodnevno uvođenje novih iskustava poboljšati pamćenje i emocionalno stanje. Fokus istraživanja bila je tema nove navike mogu poboljšati zdravlje mozga, što je posebno važno za žene koje često brinu o mentalnom zdravlju tokom starenja.
Kako male promene utiču na mozak i raspoloženje
Učesnici su koristili aplikaciju koja simulira delovanje hipokampusa (deo mozga odgovoran za pamćenje) i beležili su posebne trenutke koje su želeli da zapamte. Takođe su svakodnevno ocenjivali koliko su bili zadovoljni, koliko su se dosađivali i koliko im je vreme brzo prolazilo. Kao rezultat, istraživači su otkrili da su žene i muškarci koji su uvodili nove aktivnosti imali bolje pamćenje, bili manje dosadni i prijavljivali više pozitivnih emocija. Osim toga, vreme im je prolazilo brže, što je pokazalo pozitivan uticaj na celokupno blagostanje.
Šta znači za žene: praktične preporuke
Iako je uzorak bio mali, rezultati ukazuju na to da nove navike mogu poboljšati zdravlje mozga i kvalitet života. Zapravo, dovoljan je i mali korak – poput šetnje novom rutom, isprobavanja nove vrste čaja ili čitanja knjige iz nepoznatog žanra. Pre svega, važna je doslednost u uvođenju svakodnevnih promena, a ne veličina aktivnosti.
Izjave stručnjaka i saveti za svakodnevni život
„Čak i male promene u svakodnevici mogu imati ogroman uticaj na pamćenje i raspoloženje,“ ističe Melissa E. Meade. S druge strane, Clifford Segil, neurolog iz Santa Monike, dodaje: „Naš mozak je stvoren za novine. Kada aktivno tražimo nova iskustva, pomažemo mozgu da ostane mlad i prilagodljiv.“ Zbog toga, žene koje žele da sačuvaju mentalnu vitalnost treba da se ohrabre i svakodnevno uvode manje promene.
Kako još možete zaštititi zdravlje mozga
Osim uvođenja novih iskustava, preporučuje se i redovna fizička aktivnost, društvene interakcije i balansirana ishrana. Na kraju, svako može pronaći male načine da obogati svoju rutinu bez značajnih ulaganja vremena ili novca. Nove navike mogu poboljšati zdravlje mozga i predstavljaju jednostavan, praktičan korak ka očuvanju mentalnog zdravlja, posebno za žene u zrelom dobu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.