Novo istraživanje pokazuje da žene koje neguju otpornost bolje upravljaju negativnim informacijama i očuvaju mentalno zdravlje
Novo istraživanje sprovedeno na 82 odrasle osobe pokazuje da otpornost – sposobnost da se prilagodimo i oporavimo posle stresa ili izazova – može igrati ključnu ulogu u tome koliko lako prolazimo kroz svakodnevne životne teškoće. Iako istraživanje nije posebno izdvojilo žene, stručnjaci ističu da je razvijanje ove osobine posebno važno za žensku populaciju, koja se često suočava sa višestrukim izvorima stresa, od posla i porodice do društvenih očekivanja.
Studija je sprovedena u kliničkim uslovima, gde su učesnici rešavali zadatke koji su uključivali donošenje odluka na osnovu pozitivnih i negativnih informacija. Istovremeno, posmatrana je moždana aktivnost putem magnetne rezonance. Rezultati su pokazali da su osobe sa izraženijom otpornošću bile sklonije da daju veći značaj pozitivnim informacijama, dok su istovremeno efikasnije obrađivale i kontrolisale negativne informacije.
Psihološkinja dr Thea Gallagher objašnjava: „Otpornost nije nešto sa čim se nužno rađamo. To je veština koja se može naučiti i razvijati, a koristi se u svakodnevnim situacijama kada se suočavamo sa neprijatnim vestima ili neizvesnošću.“ Dr Hillary Ammon dodaje: „Ljudi koji su otporniji ne ignorišu negativne informacije, već ih prepoznaju i svesno biraju kako će na njih reagovati. To im omogućava da ostanu smireni i donesu mudrije odluke.“
Za žene, negovanje otpornosti može značiti bolju sposobnost da se nose sa stresom na poslu, porodičnim izazovima ili emocionalnim usponima i padovima. Stručnjaci savetuju da se otpornost može jačati kroz nekoliko jednostavnih koraka:
– Posmatrajte izazove kao prilike za lični rast, a ne kao prepreke
– Prepoznajte i imenujte svoja osećanja, umesto da ih potiskujete
– Praktikujte zahvalnost i fokusirajte se na pozitivno u svakodnevici
– Razgovarajte sa bliskim osobama i potražite podršku kada vam je potrebna
Važno je naglasiti da je u redu tražiti pomoć kada je stres prevelik ili traje duže vreme. Ako primetite da teško upravljate emocijama ili stresom, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.