Nakon ličnog infarkta, doktor London deli praktične savete o prevenciji koje svaka žena može primeniti
Godinama je dr Džeremi London bio poznat po tome što je izveo više od 8.000 operacija na otvorenom srcu. Međutim, 2022. godine, i on se iznenada našao u ulozi pacijenta. Tada je doživeo srčani udar (infarkt miokarda – kada deo srca ostane bez kiseonika zbog zapušene arterije). Lekari su utvrdili da mu je desna koronarna arterija bila začepljena čak 99 odsto. Ovaj događaj ga je naterao da potpuno preispita životne navike. Danas, on otvoreno govori o pet ključnih stvari koje izbegava, ističući koliko je važno da svako, a posebno žene, obrate pažnju na prevenciju bolesti srca.
Pet navika koje kardiolog izbegava za zdravlje srca
Pre svega, pet navika koje kardiolog izbegava za zdravlje srca mogu biti korisne svakoj ženi, bez obzira na godine. Prva na listi je pušenje, uključujući i korišćenje elektronskih cigareta. „Pluća su stvorena za vazduh, ne za dim ili hemikalije,“ upozorava dr London. Pušenje je, prema njegovim rečima, navika koja direktno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Na drugom mestu nalazi se prerađena hrana. On savetuje da se izbegavaju proizvodi bogati šećerom, solju i zasićenim mastima. Umesto toga, preporučuje celovite, minimalno obrađene namirnice.
Zatim, ističe da je celodnevno sedenje veoma štetno. Kako kaže, važno je praviti kratke pauze za šetnju, makar deset minuta posle obroka. Takođe, upozorava da usamljenost može negativno uticati na zdravlje srca. „Društveni odnosi su važni za dugoročno zdravlje,“ naglašava on. Na kraju, hronični stres je navika koju posebno izbegava. „Kada je telo stalno izloženo stresu, nivoi hormona poput kortizola rastu i to može povisiti krvni pritisak“, objašnjava dr London.
Kako ove navike utiču na žene
Za žene je posebno važno da prepoznaju rizične navike na vreme. Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti kod žena širom sveta. Međutim, mnoge žene zanemaruju prve znake problema, često misleći da su srčani problemi „muška bolest“. Osim toga, simptomi infarkta kod žena mogu biti blaži ili drugačiji nego kod muškaraca. Zbog toga je važno obratiti pažnju na umor, kratak dah, nelagodnost u grudima ili leđima i bilo kakve promene u svakodnevnom funkcionisanju.
Izjave i praktični saveti kardiologa
Dr London naglašava: „Dugotrajna izolacija i osećaj usamljenosti mogu imati ozbiljne posledice po zdravlje srca. Odnose sa drugima treba negovati kao što vodimo računa o ishrani ili fizičkoj aktivnosti.“ Takođe, on savetuje: „Ne morate sate provoditi u teretani. Dovoljno je da tokom dana ne ostajete predugo nepomični. Svaka šetnja nosi korist.“ Kada je reč o stresu, kaže: „Stres i loš san ne smeju se ignorisati. Telo će pre ili kasnije poslati upozorenje.“
Preventiva i kada potražiti pomoć
Na kraju, žene mogu mnogo učiniti za zdravlje srca. Pre svega, preporučuje se prestanak pušenja i uključivanje više sveže hrane u jelovnik. Osim toga, važno je redovno kretanje i održavanje bliskih odnosa sa porodicom i prijateljima. Konačno, briga o mentalnom zdravlju i upravljanje stresom su jednako važni kao i ishrana. Ako primetite bilo kakve simptome ili imate porodičnu istoriju bolesti srca, obavezno se javite svom lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.