Zavisnost od cigareta zahteva dugoročnu podršku, jer povratak može nastupiti i godinama kasnije
Prof. dr Ognjen Brborović, specijalista javnog zdravlja iz Zagreba, ističe koliko je podrška ženama koje žele da ostave cigarete presudna, ne samo u prvim mesecima bez duvana. Tema podrška ženama u odvikavanju od pušenja posebno je važna jer čak i posle šest meseci apstinencije, izazovi zavisnosti mogu biti snažni. U Srbiji gotovo 40 odsto odraslih nastavlja da puši, a žene često osećaju dodatni pritisak zbog stresa, društva ili porodičnih obaveza.
Zašto je podrška ženama u odvikavanju od pušenja ključna
Pre svega, potpuno prestajanje sa pušenjem najviše koristi zdravlju. Međutim, mnoge žene, naročito dugogodišnje pušačice, nailaze na prepreke čak i kada su odlučne da se oslobode cigareta. Povratak nikotinu često izazivaju stresne situacije, alkohol ili boravak u društvu pušača. Na primer, dr Brborović otvoreno deli svoje iskustvo: „Verovao sam da sam zauvek ostavio cigarete, ali u trenutku velikog stresa, ipak sam posegnuo za njima. Nije prošao ni dan, a već sam se vratio na kutiju.”
Navike i emocionalni okidači otežavaju put do uspeha
Pored toga, izazovi ne nestaju čim prestane želja za cigaretom. Navike i emocionalne veze sa pušenjem često ostaju prisutne i posle nekoliko meseci. Zato je podrška porodice, prijatelja ili stručnjaka važna čak i nakon šest meseci bez cigareta. Kako kaže dr Brborović, „Osobu koja je prestala da puši ne bi trebalo zaboraviti posle prvih šest meseci. Podrška može biti potrebna i kasnije, upravo kada se učini da je zavisnost potpuno pobeđena.”
Zdravstvene posledice i zašto je važno istrajati
Pušenje nije opasno samo zbog nikotina. Najveći deo štete nastaje zbog sagorevanja duvana, što proizvodi hiljade hemijskih supstanci koje štetno utiču na pluća, srce i krvne sudove. Zbog toga pušenje povećava rizik od raka pluća, drugih malignih bolesti, srčanog i moždanog udara, hroničnih bolesti pluća, ali i smanjenja plodnosti i komplikacija u trudnoći. Za žensko zdravlje, posebno su rizične posledice na reproduktivni sistem i trudnoću.
Praktični saveti i gde potražiti pomoć
Ipak, povratak cigaretama ne znači da je sav trud bio uzaludan. Umesto toga, važno je prepoznati okidače, napraviti novi plan i, ako je potrebno, potražiti stručnu pomoć. Žene koje žele da ostave cigarete mogu se obratiti lekaru, savetovalištima za odvikavanje, kao i grupama podrške. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru”, naglašava dr Brborović.
Kako podržati blisku osobu u procesu odvikavanja
Na kraju, podrška bliskih osoba može biti presudna. Ohrabrenje, razumevanje, kao i zajedničko traženje rešenja, često pomažu ženama da istraju na putu do zdravijeg života. Priznanje napretka, čak i kada dođe do povremenih padova, važno je za očuvanje motivacije. Takođe, razgovor sa stručnjacima može doprineti boljem razumevanju zavisnosti i razvijanju strategije za prevazilaženje izazova.