Istraživanje pokazuje da žene sa optimizmom češće održavaju ili unapređuju fizičke i mentalne sposobnosti u starijem dobu
Novo istraživanje sa Univerziteta Jejl pokazuje da starenje ne mora značiti gubitak zdravlja i vitalnosti. Tokom 12 godina, naučnici su pratili 1.716 žena i muškaraca starijih od 65 godina. Istraživači su otkrili da gotovo polovina ispitanika poboljšava fizičke i mentalne sposobnosti, posebno one koje imaju pozitivan stav prema starenju.
Međutim, mnoge žene i dalje veruju da su pad pamćenja i fizička slabost neizbežni. Ova studija pokazuje suprotno. Takav zaključak je važan, jer negativni stereotipi mogu da naruše samopouzdanje i kvalitet života. Istraživači su procenjivali brzinu hoda kao pokazatelj fizičke spremnosti i testirali pamćenje i pažnju radi procene mentalnog zdravlja. Na kraju, 45 odsto učesnika je napredovalo u nekoj od oblasti.
Stav prema starenju utiče na zdravlje žena
Oni koji su verovali da starost ne znači beskorisnost i zadržali optimizam imali su veće šanse za napredak. “Naš rad pokazuje da pozitivne misli mogu podstaći zdrave navike i motivisati žene da ostanu aktivne”, rekla je dr. Beata Levitan, vodeća autorka studije. Osim toga, žene koje su smatrale da mogu biti srećne i korisne i u poznim godinama, češće su usvajale zdrave rutine.
Međutim, istraživači upozoravaju da pogrešna uverenja o starenju mogu pogoršati rezultate na testovima pamćenja i smanjiti fizičku aktivnost. Štaviše, negativna očekivanja o starosti mogu učiniti da žene ranije odustanu od vežbanja ili društvenih aktivnosti. Zbog toga je važno motivisati sebe i okruženje da prihvate starenje kao priliku za rast i razvoj.
Brzina hoda i mentalna vežba kao pokazatelji zdravlja
Naučnici su koristili brzinu hoda kao tzv. „šesti vitalni znak“. Brže hodanje znači da telo i um dobro rade zajedno. Takođe, mentalne vežbe, kao što su rešavanje zagonetki ili učenje novih veština, doprinose očuvanju pamćenja. Prethodna istraživanja su utvrdila da ljudi koji hodaju brže imaju manji rizik od bolesti i duže žive.
Pored toga, žene koje su svakodnevno fizički aktivne i neguju pozitivan stav, lakše savladavaju izazove koje donosi starenje. “Važno je da žene prepoznaju sopstvenu snagu i ne veruju u zastarele stereotipe”, ističe dr. Levitan. “Samopouzdanje i otvorenost za nove aktivnosti pomažu u prevenciji fizičkog i mentalnog opadanja.”
Praktični saveti za žene u zrelim godinama
Na kraju, stručnjaci preporučuju dnevnu šetnju, neprekidno učenje i održavanje društvenih kontakata. Takođe, korisno je zapisivati zahvalnosti i ciljeve jer to jača optimizam. Ako primetite nagle promene u pamćenju ili fizičkoj snazi, obavezno se javite lekaru.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Starenje može biti novo poglavlje života puno mogućnosti. Pravi stav i zdrave navike mogu značajno poboljšati kvalitet života žena posle 65. godine.