Emocionalno stanje i svakodnevne navike igraju ključnu ulogu u zaštiti srca, bez obzira na ishranu.
Jevgenij Čazov, čuveni ruski kardiolog, tokom svoje duge karijere isticao je važnost emocionalnog zdravlja za zdravlje srca. On je tvrdio da tri svakodnevne navike, koje mnogi ljudi zanemaruju, mogu značajno uticati na rizik od srčanih bolesti. Zbog toga, žene svih uzrasta treba da obrate pažnju na ove faktore, posebno jer srčane bolesti predstavljaju jedan od vodećih uzroka smrti žena širom sveta.
Tri navike koje polako slabe zdravlje srca
Pre svega, zavist, ogorčenost i želja za osvetom mogu negativno uticati na srce. Čazov je naglašavao kako dugotrajna negativna osećanja drže telo u stalnoj napetosti. Takođe, hronični stres usled ovih emocija dovodi do promena u telu koje povećavaju krvni pritisak i opterećuju srce. Kao rezultat, takva stanja mogu povećati rizik od srčanog udara.
Gubitak životnog smisla povećava rizik od bolesti srca
Osim toga, Čazov je isticao koliko je važno imati razlog da ustanete iz kreveta svakog jutra. „Čovek kome dan nema smisla, češće pati od zdravstvenih problema,“ rekao je Jevgenij Čazov. Posebno u starijim godinama, povlačenje iz društva, usamljenost i gubitak rutine mogu dovesti do pada motivacije. Na taj način, manjak životnog smisla može nepovoljno uticati na srce.
Stalno izlaganje lošim vestima i njegov uticaj na srce
U međuvremenu, neprekidno praćenje negativnih informacija preko televizije, mobilnih telefona i društvenih mreža može pojačati napetost. Dugotrajna izloženost lošim vestima otežava opuštanje i remeti san. Ipak, postavljanje granica u korišćenju medija može pomoći u očuvanju emocionalne ravnoteže i zaštiti srca.
Praktični saveti kako zaštititi zdravlje srca
Pre svega, važno je raditi na razrešavanju starih sukoba i oslobađanju od negativnih osećanja. Takođe, pronalaženje aktivnosti koje daju smisao svakodnevici, kao što su druženje, čitanje ili briga o bliskima, mogu doprineti boljem psihičkom zdravlju. Na kraju, ograničavanje praćenja uznemirujućih vesti može smanjiti stres i poboljšati kvalitet sna. „Dugovečnost ne zavisi od jedne namirnice, već od toga kako živimo svaki dan,“ naglašavao je Jevgenij Čazov. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.