Stručnjaci upozoravaju na simptome predoziranja koji često pogađaju žene i daju praktične savete za bezbedno korišćenje suplemenata
Sve više žena poseže za suplementima u želji da unapredi svoje zdravlje, posebno tokom perioda pojačanih obaveza, trudnoće ili menopauze. Međutim, lekari upozoravaju da nekontrolisano uzimanje vitamina i minerala može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući oštećenje jetre, bubrega i srca.
Dodaci ishrani nisu zamena za uravnoteženu ishranu, a pojedine grupe žena, kao što su trudnice, dojilje i osobe sa hroničnim bolestima, posebno su osetljive na posledice prekomernog unosa. Dr Robert J. Fontana, profesor medicine, objašnjava: „Ljudi često misle da je više vitamina bolje, ali zapravo prekomerne doze mogu biti izuzetno opasne, posebno ako postoje problemi sa jetrom ili bubrezima.“
Simptomi koji mogu ukazivati na predoziranje vitaminima uključuju:
– Lupanje srca ili bol u grudima, što može biti posledica visokih doza pojedinih suplemenata ili interakcije sa lekovima za pritisak.
– Iritaciju kože i pojavu osipa, naročito kod vitamina iz B grupe.
– Promenu boje urina ili žutilo kože, što može signalizirati oštećenje jetre i zahteva hitan pregled.
– Vrtoglavicu i neprijatan metalni ukus u ustima, posebno kod prevelikog unosa gvožđa.
– Probleme sa varenjem, kao što su dijareja ili povraćanje, što se često javlja kod viška vitamina C ili suplemenata sa vlaknima.
Posebno je važno obratiti pažnju na kombinovanje različitih dodataka. Na primer, kalcijum i gvožđe ne bi trebalo uzimati istovremeno jer otežavaju apsorpciju, dok vitamin K može smanjiti efekat lekova za razređivanje krvi. Biljni preparati kao što je kantarion mogu nepovoljno uticati na delovanje antidepresiva.
Za žene koje redovno koriste suplemente, preporučuje se da o tome otvoreno razgovaraju sa svojim lekarom. Dr Fontana savetuje: „Ponestite sve bočice na sledeći pregled i obavestite lekara šta uzimate. Naš cilj je vaše zdravlje, a ne osuda.“
Najvažniji savet za sve žene jeste da ne eksperimentišu sa dozama i da se pre svakog uvođenja novog suplementa konsultuju sa stručnjakom. Pravilna ishrana ostaje najbolji izvor vitamina i minerala, dok suplementi mogu biti korisni samo kada postoje jasno definisane potrebe i medicinske preporuke.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.