Naučnica otkriva kako ishrana bogata povrćem može efikasno pomoći ženama u kontroli apetita
Sve više žena se susreće sa izazovima gojaznosti, posebno u savremenom društvu gde su brze dijete i popularne injekcije za mršavljenje sve prisutnije. Iako mnoge traže brzo rešenje, stručnjaci ističu da postoje i potpuno prirodni načini za podsticanje hormona koji reguliše apetit. Dr Anet Sams, bivša direktorka za istraživanje u vodećem proizvođaču lekova, godinama je proučavala razvoj savremenih terapija za mršavljenje. Ona tvrdi da je moguće postići sličan efekat kao kod injekcija koje imitiraju GLP-1 hormon (hormon creva koji reguliše glad) – ali bez upotrebe lekova. Pre svega, žene koje se bore sa viškom kilograma često traže brza rešenja zbog pritiska svakodnevnog života. Međutim, doktorka Sams upozorava da to ne donosi dugoročnu korist. “Moje iskustvo u razvoju ovih lekova pokazalo mi je koliko su ljudi postali nestrpljivi i spremni da traže injekcije čim ih neko iz okoline počne koristiti”, navodi dr Anet Sams.
Zašto je prirodan pristup važan za žene
U poslednjih nekoliko godina, lekovi za mršavljenje izazvali su globalnu pažnju. Ipak, mnoge žene ne znaju da u crevima postoje takozvane L-ćelije. Ove ćelije luče GLP-1 hormon kao odgovor na određene vrste hrane. Ako jedemo prerađenu hranu, poput slatkiša ili viršli, ona se brzo svari i ne stiže do najvažnijih L-ćelija. To znači da telo ne dobija signal za smanjenje apetita, objašnjava doktorka. Zbog toga, žene koje često biraju brzu ili “lajt” hranu mogu imati više problema sa kontrolom gladi.
Kako ishrana utiče na hormone za mršavljenje
Kada biramo neprerađenu hranu, kao što su povrće, kvalitetno meso i orašasti plodovi, hranljive materije stižu do donjeg dela creva. “Svako povrće ima hiljade biljnih ćelija obavijenih vlaknima. Naše crevne bakterije polako razgrađuju ta vlakna, a to omogućava hranljivim materijama da stignu do L-ćelija”, objašnjava dr Sams. Kao rezultat, telo prirodno počinje da luči GLP-1 hormon, koji smanjuje apetit i pomaže u regulaciji šećera u krvi. Osim toga, ovakav način ishrane povoljno utiče na crevnu floru i celokupno zdravlje.
Praktični saveti za žene koje žele prirodan pristup
Takođe, važno je izbegavati isključivo niskokalorične proizvode koji su industrijski prerađeni. “Niskokalorične dijete koje se baziraju na prerađenim proizvodima, kao što su dijetalni šejkovi i jogurti, mogu imati suprotan efekat. One ne hrane naše crevne bakterije i ne stižu do L-ćelija”, ističe doktorka. Ženama savetuje da svakodnevno unose što više različitih vrsta povrća, kako sirovog tako i kuvanog. Na kraju, doktorka Sams poručuje: “Volela bih da lekari pre nego što prepišu injekcije, pacijentima predlože promene u ishrani. Male promene, kao što su više povrća i manje prerađene hrane, mogu napraviti veliku razliku”.
Za žene koje žele da smanje telesnu težinu na zdrav način, važno je da znaju da im je telo već opremljeno mehanizmima za prirodno regulisanje apetita. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.