Odluka o prestanku konzumiranja alkohola u samo četiri nedelje pokreće značajnu obnovu moždanih funkcija i mentalnog zdravlja.
Oporavak mozga posle alkohola ne mora biti dugotrajan i nedostižan cilj, kako mnogi misle. Pre svega, stručnjaci ističu da je prvi mesec bez alkohola ključan za najveće pozitivne promene u mozgu. Ovaj proces posebno je važan za žene, jer one često osećaju posledice alkohola brže i jače od muškaraca. Naime, prema podacima iz 2024. godine, čak 80 odsto odraslih u Sjedinjenim Američkim Državama probalo je alkohol barem jednom. Međutim, mnoge žene nisu svesne da već u prvim nedeljama apstinencije dolazi do najveće obnove moždanih funkcija.
Kako alkohol utiče na mozak i žensko telo
Štaviše, prvi znaci oporavka mozga posle alkohola mogu se javiti već nakon nekoliko dana bez pića. Nakon što osoba prestane da pije, mozak započinje proces regeneracije. Ipak, taj proces često prate pojačani osećaj stresa i razdražljivosti. Kako objašnjava Džordž Kub, direktor Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam, alkohol prvo daje osećaj euforije, ali potom pojačava stres. „Ništa u mozgu nije besplatno,“ ističe dr Kub. „Alkohol najpre stimuliše lučenje endorfina, a zatim pojačava rad dopaminskih neurona. Kada efekat nestane, nivo stresa u telu i mozgu je veći nego pre konzumacije.“
Brojke otkrivaju koliko je sedmična konzumacija štetna
Osim toga, istraživanja pokazuju da već sedam alkoholnih pića nedeljno može ostaviti vidljive posledice. Studija iz 2022. godine, sprovedena na više od 25.000 ljudi, otkrila je da oni koji piju sedam ili više pića nedeljno imaju manji volumen sive mase mozga. Siva masa je deo mozga koji je ključan za pamćenje i donošenje odluka. S druge strane, sistematski pregled 27 studija potvrdio je da čak i umereno pijenje može smanjiti kapacitet pamćenja i koncentracije. Za žene, koje su često osetljivije na uticaj alkohola, ovi podaci su posebno značajni.
Praktični saveti za žene koje žele da prekinu s pićem
Za one koje razmišljaju o prestanku, važno je znati da je prvi mesec bez alkohola presudan. U međuvremenu, podrška porodice i prijatelja može olakšati proces. Takođe, korisno je praviti plan dana bez alkohola i beležiti promene u raspoloženju. Kao rezultat, žene često primećuju poboljšanje sna, više energije i bolje raspoloženje već nakon nekoliko nedelja. Na kraju, ukoliko se pojave simptomi poput jakog stresa ili anksioznosti, preporučuje se da se obratite lekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.“