Kardiolozi ističu da svakodnevne rutine, poput preskakanja doručka ili preterane upotrebe šećera, povećavaju rizik od srčanih bolesti
Zdravlje srca je posebno važno za žene svih uzrasta, jer statistika pokazuje da su kardiovaskularne bolesti jedan od vodećih uzroka smrtnosti. Kardiolozi upozoravaju da svakodnevne navike u ishrani, koje često deluju bezazleno, mogu značajno doprineti razvoju bolesti srca i visokog krvnog pritiska. Pravilna ishrana i male promene u rutini mogu napraviti veliku razliku u prevenciji.
Jedna od najčešćih navika koja šteti srcu jeste prekomerno dodavanje šećera i zaslađivača u kafu. Iako je kafa jutarnji ritual mnogih žena, prevelika količina šećera može povećati rizik od angine pektoris, srčanog i moždanog udara. Kardiolog dr Nik Vest ističe: “Povećana konzumacija šećera direktno je povezana sa većim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja.”
Još jedan faktor rizika je visok unos soli, najčešće kroz prerađene i industrijski upakovane proizvode. Previše natrijuma opterećuje krvne sudove i doprinosi povišenom pritisku. Dr Majkl Ros Mekdonald savetuje ograničavanje soli u ishrani i pažljivo biranje namirnica.
Rafinisani ugljeni hidrati, kao što su bela testenina i hleb, zajedno sa dodatnim šećerima, uzrokuju brze promene nivoa šećera u krvi, što može dovesti do gojaznosti i dijabetesa tipa 2 – oboljenja koja dodatno opterećuju srce.
Preskakanje doručka je još jedna uobičajena navika, posebno kod žena sa užurbanim dnevnim rasporedom. Dr Majkl Đenoveze upozorava: “Dan je najbolje započeti obrokom koji sadrži proteine, vlakna i zdrave masti, kao što su jaja, jogurt ili ovsena kaša. To pomaže stabilizaciji šećera u krvi i podržava rad srca.”
Takođe, važno je obratiti pažnju na unos tečnosti, jer tokom noći telo gubi vodu. Nedovoljna hidratacija može dovesti do zgušnjavanja krvi, što otežava rad srca i povećava rizik od srčanog udara ujutru. Preporuka je da se dan započne čašom vode pre kafe.
Na kraju, preterivanje sa kofeinom, naročito na prazan stomak, može dovesti do naglog skoka krvnog pritiska i stresa za organizam. Stručnjaci savetuju da se kafa pije tek posle doručka i hidratacije.
Za žene koje žele da sačuvaju zdravlje srca, preporučuje se vođenje računa o količini šećera i soli, unosu celovitih žitarica umesto rafinisanih, redovan doručak i dovoljan unos vode tokom dana.
Važno: Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.