Nutricionisti preporučuju prirodni napitak koji podržava pamćenje i opuštanje tokom noći
Za mnoge žene, kvalitetan san i očuvanje mentalnog zdravlja postaju sve važniji, posebno sa godinama. Prema rečima stručnjaka, sok od višnje poboljšava san i zdravlje mozga kod žena i izdvojio se kao posebno koristan napitak za večernje sate. Ovu preporuku potvrđuju i rezultati manjih istraživanja. Naime, piće koje biramo pred spavanje može značajno uticati na to kako ćemo se osećati ujutru, što se posebno odnosi na koncentraciju, pamćenje i nivo energije.
Kejti Gros, nutricionistkinja, objašnjava da sok od višnje sadrži posebne spojeve kao što su antocijani (biljni pigmenti), melatonin (hormon koji reguliše san), triptofan (aminokiselina važna za proizvodnju serotonina) i serotonin (neurotransmiter koji utiče na raspoloženje). Zbog toga, ovaj napitak može olakšati opuštanje i doprineti boljem snu. Takođe, prisustvo ovih sastojaka čini sok od višnje prirodnim saveznikom protiv nesanice i mentalnog umora.
Kako sok od višnje utiče na san i pamćenje
S druge strane, pored toga što sok od višnje poboljšava san i zdravlje mozga kod žena, stručnjaci ističu dodatne koristi za pažnju i pamćenje. Nutricionistkinja Brinja Kid napominje: „Iako je potrebno još istraživanja, dosadašnji rezultati su ohrabrujući. U jednoj čaši soka nalazi se prirodni paket protivupalnih materija i antioksidanasa, što doprinosi kvalitetu sna i oporavku mozga.“ Kao rezultat, žene koje redovno piju ovaj napitak mogu primetiti manje osećaja mentalnog umora i bolju koncentraciju tokom dana.
Studije su pokazale da sok od višnje može posebno koristiti starijim osobama. Naime, kod njih se primećuju poboljšanja u epizodnom pamćenju (sećanje na događaje), kao i pažnji. Osim toga, smanjuje se vreme potrebno za obavljanje zadataka koji zahtevaju mentalnu energiju.
Praktični saveti za uključivanje soka od višnje u svakodnevicu
Za žene koje žele da unaprede svoj san i mentalnu svežinu, preporučuje se konzumacija jedne čaše soka od višnje u večernjim satima, oko sat vremena pre odlaska na spavanje. Važno je birati prirodni, nezaslađeni sok bez dodatka šećera. Takođe, redovno konzumiranje može doprineti prevenciji nesanice, što je čest problem kod žena svih uzrasta.
Međutim, treba napomenuti da pojedinačne reakcije mogu varirati. Zbog toga je preporučljivo pratiti sopstveni osećaj i postepeno uvoditi ovaj napitak u rutinu. Pored toga, osobe koje imaju određene zdravstvene tegobe ili piju lekove, trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre uvođenja novih navika u ishrani.
„Sok od višnje je jednostavan način da na prirodan način podržite svoj organizam, posebno kada su u pitanju san i kognitivne funkcije“, poručuje nutricionistkinja Kejti Gros. Ipak, na kraju, najvažnije je pronaći rutinu koja odgovara vašim potrebama i životnom stilu.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.