Povremeno dupliranje doze najčešće nije opasno, ali ponovljene greške mogu uticati na zdravlje žena svih uzrasta
U užurbanom ritmu svakodnevice, mnoge žene su se barem jednom našle u situaciji da slučajno popiju duplu dozu vitamina ili suplemenata. Ovo se može dogoditi u svakom životnom dobu, posebno kada su obaveze brojne, a pažnja usmerena na više strana. Najčešća pitanja tada su: da li je to opasno, šta se dešava u telu i šta treba preduzeti?
Kada se u kratkom periodu unese dvostruka doza vitamina ili minerala, telo najčešće reaguje tako što višak eliminiše prirodnim putem. Na primer, magnezijum je mineral koji, ako ga ima previše, organizam izbacuje putem stolice, što može izazvati blago opuštanje stolice ili osećaj nelagodnosti u stomaku. Kod vitamina rastvorljivih u vodi, kao što su vitamin C ili vitamini B grupe, rizik je još manji, jer se suvišak takođe izlučuje urinom.
Međutim, posebnu pažnju treba obratiti na vitamine rastvorljive u mastima, poput vitamina D3, E, A i K, kao i na koenzim Q10. Ove supstance se duže zadržavaju u organizmu i mogu se nakupljati ako se redovno uzimaju veće doze. Ipak, jednokratno dupliranje doze najčešće ne predstavlja opasnost za zdrave osobe – potrebne su znatno veće i češće ponovljene količine da bi došlo do ozbiljnijih posledica, kao što su opterećenje jetre, bubrega ili poremećaj metabolizma kalcijuma kod vitamina D.
Za žene koje uzimaju terapiju ili imaju hronične bolesti, važno je biti posebno obazriv. Dr Ivana Pavlović, specijalista interne medicine, objašnjava: „Ako se slučajno popije dupla doza suplementa, u većini slučajeva nema razloga za paniku, ali savetujem da se tog dana ne uzima dodatna količina i da se nastavi sa uobičajenom dozom već sledećeg dana. U slučaju pojave simptoma kao što su mučnina, bol u stomaku ili neuobičajeni osećaj slabosti, konsultujte se sa izabranim lekarom.“
Da biste izbegle ovakve situacije, preporučuje se da suplemente uzimate u isto vreme svakog dana i po mogućstvu vodite evidenciju o redovnom unosu. Pakovanja možete držati na vidljivom mestu kao podsetnik, a postoje i aplikacije koje olakšavaju praćenje terapije.
Ukoliko se desi da ste uneli duplu dozu, zadržite smirenost i ne uzimajte dodatne količine tog dana. Nastavite sa uobičajenim režimom već sutradan. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru, naročito ako ste u terapiji ili imate zdravstvene tegobe.
Pravilna upotreba vitamina i suplemenata je važna za očuvanje zdravlja, ali povremena greška ne zahteva paniku. Ključ je umerenost i informisanost, kao i redovno savetovanje sa lekarom kada je to potrebno.