Neželjene i uznemirujuće misli češće su nego što mislite, a evo kako ih prepoznati i šta možete učiniti za sebe
Mnoge žene, bez obzira na godine ili životne okolnosti, susreću se s neprijatnim i neočekivanim mislima koje se iznenada pojave i često izazivaju zabrinutost. Ovaj fenomen, poznat kao intruzivne misli, može se javiti u svakodnevnim situacijama – dok vozite, dok ste same u tišini ili tokom stresnih perioda. Intruzivne misli su neželjene, često besmislene ili uznemirujuće mentalne slike ili ideje koje nisu u skladu sa vašim ličnim vrednostima i željama.
Psiholozi objašnjavaju da ove misli nisu redak slučaj i da se većina ljudi s njima susretne bar povremeno, naročito tokom perioda pojačanog stresa, umora ili emocionalne napetosti. Ključno je znati da ovakve misli same po sebi nisu opasne i ne govore ništa loše o osobi koja ih ima. “Misao nije isto što i namera. Veoma je važno da žene znaju da nisu ono što misle i da ih ove misli ne definišu”, ističe dr Ivana Janković, psihoterapeutkinja.
Žene su posebno sklone da analiziraju sadržaj svojih misli i da se zapitaju da li im ovakve slike nešto poručuju ili ukazuju na ozbiljniji problem. Psiholozi upozoravaju da je preterano analiziranje i pokušaj potiskivanja misli kontraproduktivan – što više pokušavamo da ih ignorišemo, to se češće vraćaju. Umesto toga, savetuje se da misao prihvatite kao nešto prolazno i da joj ne pridajete posebnu pažnju.
Ukoliko primetite da intruzivne misli postaju učestale, izazivaju anksioznost ili remete vaš svakodnevni život i odnose, preporučuje se razgovor sa stručnim licem. “Ako misli postanu previše intenzivne ili vas ometaju da normalno funkcionišete, psihoterapija može biti od velike pomoći”, navodi dr Janković.
Praktični načini za prevazilaženje ovih misli uključuju tehnike disanja, uvođenje redovne fizičke aktivnosti, brigu o kvalitetu sna i otvoren razgovor s bliskim osobama ili terapeutom. Takođe, važno je sebi dozvoliti da misli dođu i prođu bez osuđivanja.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.