Višak masnoće u predelu stomaka može biti znak hroničnog stresa i hormonskih promena, posebno kod žena
Mnoge žene primećuju da im se masnoća nakuplja upravo na stomaku. Ovaj problem, poznat kao stresni stomak, postaje sve češći u svakodnevnom životu. Pre svega, stresni stomak označava masnoću koja se taloži oko struka i povezuje se sa produženim stresom i povišenim nivoom hormona kortizola. Prema rečima dr Scott Isaacs, endokrinologa, „kortizolski stomak nije medicinski priznat izraz, ali opisuje pojavu kod koje hronični stres doprinosi povećanju masnoće u abdominalnom delu.“
Zapravo, obim struka veći od 89 cm kod žena može ukazivati na povećan rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno). Zbog toga je važno prepoznati uzrok nakupljanja masnoće na stomaku i reagovati na vreme. Iako stres nije jedini razlog, često igra značajnu ulogu kod žena u urbanim sredinama koje su izložene svakodnevnim obavezama i pritiscima.
Kako prepoznati stresni stomak i koji su simptomi?
Stresni stomak najčešće ima oblik „jabuke“, odnosno masnoća se zadržava u srednjem delu tela. Osim toga, žene često primete umor, pojačanu želju za hranom i žeđ, kao i menstrualne nepravilnosti ili probleme sa spavanjem. Dr Isaacs ističe: „Visceralna mast, koja obavija unutrašnje organe, znatno povećava rizik od metaboličkih bolesti.“
Još neki simptomi uključuju teškoće pri ustajanju iz sedećeg položaja, zamućen vid, tamne promene na koži ispod pazuha ili vrata i povremeno povišen krvni pritisak. Međutim, važno je napomenuti da je precizniji medicinski termin za stresni stomak zapravo „visceralna mast“.
Veza između stresa i nakupljanja masnoće na stomaku
Kada smo pod stresom, naše telo luči hormon kortizol koji podstiče apetit i skladištenje masnoće, naročito u predelu stomaka. Osim toga, konstantna napetost utiče na svakodnevne navike – češće posežemo za brzom hranom, manje spavamo i manje se krećemo. Na taj način, stres indirektno doprinosi debljanju. Štaviše, hronični stres može povećati rizik od insulinske rezistencije, što dodatno otežava gubitak masnoće.
Šta žene mogu učiniti da smanje stresni stomak?
Pre svega, važno je obratiti pažnju na ravnotežu između posla i odmora. Redovna fizička aktivnost, makar i brza šetnja, može pomoći smanjenju nivoa stresa i masnoće. Takođe, kvalitetan san i izbalansirana ishrana igraju ključnu ulogu. Izbegavanje alkohola i gaziranih napitaka, ali i smanjenje unosa šećera, mogu znatno doprineti zdravlju.
Dr Isaacs naglašava: „Pored promene životnih navika, žene treba da obrate pažnju na simptome poput umora, menstrualnih poremećaja i promene telesne mase. Ako primetite ove promene, obratite se lekaru radi saveta i dalje dijagnostike.“
Na kraju, važno je razumeti da stres nije jedini faktor koji doprinosi nakupljanju masnoće na stomaku. Hormonske promene, loše navike u ishrani i nedostatak fizičke aktivnosti takođe igraju veliku ulogu. Ipak, briga o svom zdravlju i blagovremena reakcija mogu sprečiti ozbiljnije posledice. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.