Velika analiza donosi jasne odgovore o uticaju kolagena na kožu, zglobove i zdravlje žena
Sve više žena u Srbiji razmišlja o dodacima na bazi kolagena, privučene obećanjima o lepšoj koži i zdravijim zglobovima. Nedavna opsežna meta-analiza, koju je vodio tim sa Univerziteta Anglija Raskin, obuhvatila je 16 sistemskih pregleda i više od 100 kontrolisanih studija. U istraživanju je učestvovalo skoro 8.000 ljudi iz celog sveta. Ovi rezultati donose važne informacije za žene koje žele da razumeju šta kolagen zaista može da uradi za njihovo zdravlje.
Pre svega, istraživanje je pokazalo da redovno uzimanje kolagena može doprineti lepšem i zategnutijem izgledu kože. Osobe koje su uzimale kolagen duže vreme imale su bolju hidrataciju i elastičnost kože. Na taj način, koža je izgledala mlađe i svežije. Takođe, kod žena koje pate od osteoartritisa (hronična bolest zglobova koja izaziva bol i ukočenost), kolagen je doveo do smanjenja bolova i ukočenosti zglobova.
Kolagen i mišići: koristi, ali i ograničenja
Istraživači su takođe otkrili umerena poboljšanja u mišićnoj masi i strukturi mišića i tetiva kod žena koje su redovno uzimale kolagen. To može biti važno za dame koje žele da očuvaju snagu i gipkost tokom godina. Međutim, uprkos marketinškim porukama, dokazi da kolagen značajno poboljšava sportske performanse ili ubrzava oporavak nakon vežbanja su veoma slabi. Dakle, žene koje se bave sportom ne bi trebalo da očekuju čuda od ovog suplementa.
Osim toga, analiza nije pronašla dovoljno snažne dokaze da kolagen pozitivno utiče na oralno zdravlje, nivo šećera, holesterol ili krvni pritisak. Zbog toga, stručnjaci ističu da se kolagen ne može smatrati univerzalnim rešenjem za sve zdravstvene izazove.
Šta ovo znači za žene koje razmišljaju o kolagenu
Za većinu žena, posebno onih koje žele zdraviju kožu ili imaju probleme sa zglobovima, kolagen može biti koristan dodatak. Međutim, važno je imati realna očekivanja. Ova meta-analiza je pokazala da su koristi najizraženije kod redovnog i dugotrajnog korišćenja, posebno za kožu i osteoartritis. Na kraju, profesor Li Smit, jedan od autora studije, ističe: “Kolagen nije lek za sve, ali može imati verodostojne koristi ako se redovno koristi tokom određenog perioda, posebno kada je reč o koži i osteoartritisu”.
Pored toga, profesor Smit napominje da je važno osloniti se na naučne dokaze i ne podleći preteranim obećanjima sa tržišta. “Potrebno nam je više visokokvalitetnih kliničkih ispitivanja, uključujući istraživanja koja će analizirati dugoročne zdravstvene ishode, optimalne doze i razlike između različitih izvora kolagena”, dodaje on.
Konačno, žene koje razmišljaju o suplementima kolagena treba da se konsultuju sa lekarom, posebno ako imaju hronične bolesti ili uzimaju druge lekove. Kolagen može biti deo zdrave rutine, ali nije zamena za uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.