Poznata glumica ističe svakodnevnu fizičku aktivnost kao ključnu za zdravlje i dugovečnost, posebno kod žena
Sutton Foster, nagrađivana glumica i izvođačica, nedavno je podelila sa javnošću da je fizička aktivnost za nju svakodnevna obaveza bez koje ne može, posebno kada je reč o očuvanju zdravlja i borbi protiv stresa. Na panelu posvećenom dugovečnosti i otpornosti, Foster je istakla da žene svih uzrasta, suočene sa izazovima savremenog života, mogu mnogo dobiti uvođenjem redovnog vežbanja u svoju rutinu.
Foster, koja povremeno vodi fitnes treninge u poznatom centru u Njujorku, navodi da joj upravo ta aktivnost daje samopouzdanje i osećaj snage. “Nekad se zapitam: ‘Da li se danas osećam snažno?’ To je stalna borba, ali svaki dan iznova radim na tome”, rekla je glumica. Ona dodaje da joj fizička spremnost omogućava da se lakše nosi sa stresom i zahtevima svakodnevnog života.
Nakon spontano pokrenutog razgovora sa prijateljicom iz detinjstva, Foster je počela da vodi i wellness retreat za žene, pod nazivom “Vodeće žene”. “Dugo sam bila vodeća dama, ali često sam se osećala usamljeno. Kada sam pitala druge žene iz mog okruženja, shvatila sam da mnoge deli isto iskustvo – često radimo mnogo, a retko imamo podršku i zajednicu”, izjavila je Foster. Ove radionice nude ženama priliku da se povežu, razmene iskustva i nauče praktične načine kako da brinu o sebi, kako fizički, tako i mentalno.
Dr Tara Narula, kardiološkinja i učesnica panela, naglasila je važnost redovne fizičke aktivnosti za zdravlje srca i prevenciju bolesti kod žena. “Fizička aktivnost ne mora biti naporna – i šetnja, joga ili lagano istezanje mogu značajno doprineti smanjenju stresa i očuvanju vitalnosti”, istakla je dr Narula.
Za žene koje žele da uvedu više kretanja u svakodnevicu, preporučuje se započinjanje sa malim promenama, poput kratkih šetnji, vežbi istezanja ili grupnih aktivnosti koje podstiču motivaciju i osećaj pripadnosti. Uvek je važno prilagoditi intenzitet vežbanja ličnim potrebama i zdravstvenom stanju.
Ako imate hronične zdravstvene probleme ili niste sigurni koji oblik fizičke aktivnosti je za vas najpogodniji, konsultujte se sa lekarom za individualizovane preporuke. Redovna fizička aktivnost dokazano doprinosi boljem raspoloženju, smanjenju stresa i dugoročnom zdravlju žena.