Dugoročna studija pokazuje da promene načina života mogu bolje zaštititi žene od ozbiljnih hroničnih bolesti nego lekovi
Sve veći broj žena suočava se sa predijabetesom, stanjem u kojem je nivo šećera u krvi povišen, ali još uvek nije dovoljno visok za dijagnozu dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno). Ovo stanje je poslednje upozorenje organizma i ukazuje na to da telo razvija otpornost na insulin. Prema rezultatima obimnog istraživanja koje je trajalo 21 godinu, više od 40 odsto odraslih u Sjedinjenim Američkim Državama ima predijabetes. Žene koje su gojazne, starije od 45 godina ili imaju bliske rođake sa dijabetesom tipa 2, posebno su izložene riziku. Takođe, žene koje su tokom trudnoće imale gestacijski dijabetes, ili su rodile bebu težu od četiri kilograma, spadaju u rizičnu grupu.
Kako promene navika smanjuju rizik od bolesti
Predijabetes često vodi do razvoja drugih hroničnih bolesti, što se naziva multimorbiditetom. To znači da osoba ima dve ili više ozbiljne zdravstvene tegobe, poput visokog pritiska, povišenih masnoća u krvi ili dijabetesa. Istraživanje je pokazalo da promene životnih navika ponekad daju bolje rezultate od lekova. Naime, program koji se bazirao na tri glavna cilja – smanjenju unosa kalorija i masnoća, najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno i gubitku najmanje 7 odsto telesne težine – pokazao je značajne prednosti.
U studiji je učestvovalo 1.173 osoba sa predijabetesom, koje su bile podeljene u tri grupe: grupa sa promenama životnih navika, grupa koja je uzimala lek za dijabetes tipa 2 (metformin), i grupa koja je primala placebo. Većina učesnika je na početku istraživanja imala dijagnostikovanu gojaznost.
Rezultati studije i šta to znači za žene
Na kraju dvadesetjednogodišnjeg praćenja, većina učesnika je razvila najmanje dve hronične bolesti. Međutim, žene koje su usvojile zdravije navike imale su malo manji rizik od razvoja dodatnih bolesti. Tačnije, 82 odsto žena iz grupe sa promenama navika razvilo je dve ili više bolesti, u poređenju sa 85 odsto onih koje su koristile metformin i 87 odsto onih koje su primale placebo.
Ovi rezultati pokazuju da promene u ishrani, fizičkoj aktivnosti i telesnoj težini mogu imati širi i dugotrajniji pozitivan uticaj na organizam. Dok lek metformin poboljšava osetljivost tela na insulin i smanjuje stvaranje šećera u jetri, zdrave navike istovremeno štite srce, krvne sudove i opšte zdravlje.
Stručni savet i praktične preporuke
Profesor Thomas M. Holland ističe: „Iako godine ne možemo da zaustavimo, mnogi biološki procesi povezani sa bolestima mogu se promeniti svakodnevnim odlukama. Zdrave navike doprinose prevenciji više različitih zdravstvenih problema, ne samo dijabetesa.“
Na osnovu istraživanja, stručnjaci savetuju ženama da:
– Ograniče unos kalorija i masnoća,
– Redovno vežbaju najmanje 150 minuta nedeljno,
– Postepeno izgube najmanje 7 odsto početne telesne težine.
Pored toga, važno je redovno proveravati nivo šećera u krvi, posebno ako imate neki od navedenih faktora rizika. Na kraju, uvek se posavetujte sa lekarom pre započinjanja bilo kakvih većih promena u ishrani ili fizičkoj aktivnosti.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.