Iskustvo stručnjaka pokazuje da žene koje brinu o stresu, ishrani i pokretu mogu smanjiti rizik obolevanja
Rak je i dalje jedan od najvećih zdravstvenih izazova današnjice, pogotovo za žene u Srbiji i regionu. Prema rečima dr Aleksandra Jovića, onkologa sa više od 30 godina iskustva, određene navike mogu igrati važnu ulogu u smanjenju rizika od ove bolesti. On ističe da „iako niko nije potpuno zaštićen od raka, način života ima veliki uticaj na zdravlje“.
Tri navike koje smanjuju rizik od raka
Prva navika odnosi se na upravljanje stresom. Žene često balansiraju između posla, porodice i obaveza, što može povećati nivo napetosti. Međutim, one koje uspevaju da pronađu vreme za opuštanje, razgovor sa prijateljicama ili šetnju, lakše se nose sa svakodnevnim pritiscima. Takođe, dugotrajan stres može negativno uticati na imunitet, što dodatno otežava prevenciju bolesti. Druga važna navika jeste svakodnevno kretanje. Ne morate provoditi sate u teretani, ali, kako naglašava dr Jović, „redovna fizička aktivnost, makar to bila i brza šetnja, pomaže telu da ostane snažno i otpornije na bolesti“. Kao rezultat, žene koje biraju stepenice umesto lifta ili svakodnevno šetaju psa, već rade mnogo za svoje zdravlje.
Umerenost u ishrani i značaj mentalnog zdravlja
Treća navika koja se pokazala korisnom je umeren odnos prema hrani. Žene koje ne prelaze u krajnosti, već biraju povrće, voće i integralne žitarice, mogu dugoročno unaprediti zdravlje. Osim toga, ograničavanje prerađene hrane i šećera doprinosi boljoj kontroli telesne mase i smanjuje rizik od nekih vrsta raka. „Najvažnije je pronaći meru i održati odnos prema hrani koji možete pratiti dugoročno“, kaže dr Jović. On dodaje da je zdrava ishrana „temelj ne samo za prevenciju raka, već i za opšte zdravlje žene“. Pored toga, on ističe da promena životnih navika ne mora biti radikalna. Male promene, poput izbacivanja zaslađenih napitaka ili povećanja unosa vlakana, mogu vremenom doneti značajne rezultate.
Šta ove navike znače za žene
Iako nijedna navika ne može garantovati da rak neće nastati, zdrave rutine značajno doprinose jačanju organizma. Žene koje vode računa o sebi i svom mentalnom zdravlju lakše se suočavaju sa svakodnevnim izazovima. Takođe, redovno kretanje i umerenost u ishrani pomažu u održavanju zdrave telesne težine, što je važan faktor u prevenciji mnogih bolesti. Na kraju, osnovna poruka stručnjaka glasi: „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.“ Zbog toga, uvodite male, ali postojane promene u svakodnevicu. Vaše telo i um će vam biti zahvalni.