Kardiolozi ističu da predugo sedenje, alkohol i višak soli mogu ozbiljno ugroziti zdravlje žena
Moždani udar je ozbiljan zdravstveni problem koji može pogoditi žene u bilo kojoj životnoj dobi. Na rizik za moždani udar najviše utiču životne navike, tvrde dr Samanta Benin i dr Siriša Vadali. Prema njima, svaka žena može značajno smanjiti rizik ako obrati pažnju na tri ključne navike. Pre svega, promene u svakodnevici mogu doneti dugoročne koristi za zdravlje.
Kako tri navike utiču na moždani udar
Redovno vežbanje je korisno, ali, kako kaže dr Benin, „čak i ako svakog dana vežbate sat vremena, vaš rizik od moždanog udara ostaje visok ukoliko ostatak dana provodite sedeći“. Ona savetuje da se svakih sat vremena ustanete i prošetate nekoliko minuta. Na taj način, možete smanjiti negativan uticaj sedenja na kardiovaskularno zdravlje.
Previše alkohola i soli povećava rizik
Osim toga, konzumacija alkohola, čak i umerena, može biti rizična. Dr Benin objašnjava: „Novija istraživanja pokazuju da umerena konzumacija alkohola može kod nekih žena dovesti do nepravilnog rada srca, povišenog krvnog pritiska i povećanog rizika od moždanog udara.“ Zbog toga je važno da žene alkohol koriste vrlo umereno ili da ga izbegavaju. Previše soli u ishrani predstavlja dodatnu opasnost. Dr Vadali naglašava: „Prekomeran unos natrijuma podiže krvni pritisak i s vremenom može oštetiti arterije, čime raste rizik od moždanog udara.“ Pored toga, ona savetuje da žene prate unos soli i izbegavaju brzu hranu kao što su pica, burgeri i sendviči sa suhomesnatim proizvodima.
Šta žene mogu da urade za svoje zdravlje
S druge strane, male promene mogu imati veliki efekat. Ako često sedite tokom dana, pokušajte da pravite kratke pauze svakih sat vremena i prošetate. Takođe, trudite se da alkohol konzumirate retko ili nikada. Prilikom izbora obroka, obratite pažnju na sadržaj soli i birajte sveže ili domaće pripremljene obroke. Na kraju, važno je napomenuti da su žene često izložene višestrukim obavezama, ali njihovo zdravlje mora ostati prioritet.
Izjave i praktični saveti
Dr Benin ističe: „Možete redovno vežbati, ali to ne znači da je štetno sedenje neutralisano. Ključno je kretati se tokom čitavog dana.“ Pre svega, redovna fizička aktivnost i pravilan izbor hrane ključ su prevencije. Dr Vadali dodaje: „Praćenje dnevnog unosa soli i izbegavanje veoma slane hrane mogu znatno smanjiti rizik.“
Kada potražiti pomoć i važna napomena
Ako primetite simptome kao što su slabost jedne strane tela, otežan govor ili iznenadne glavobolje, odmah se obratite lekaru. Moždani udar zahteva hitnu medicinsku pomoć. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.