Jednostavan recept sa dva sastojka olakšava probavu i doprinosi regulaciji krvnog pritiska kod žena svih uzrasta
Mnoge žene se bore sa usporenom probavom i povremeno povišenim krvnim pritiskom, a istraživanja pokazuju da rutinska upotreba određenih minerala može doprineti boljem zdravlju. Posebno zanimljiv je jednostavan napitak koji kombinuje mlaku vodu, sveže ceđeni limun i magnezijum, namenjen za konzumaciju pred spavanje. Ova rutina se preporučuje ženama svih uzrasta koje žele prirodnu podršku za probavni sistem i blagu regulaciju krvnog pritiska.
Napitak se priprema tako što se u 200 mililitara mlake vode doda sok od pola limuna i oko 200 do 300 miligrama magnezijuma u prahu (najčešće magnezijum-hlorid ili magnezijum-citrat). Količina odgovara otprilike ravnoj kafenskoj kašičici, ali je važno proveriti dozu na deklaraciji proizvoda. Preporučuje se da se napitak pije 30 do 45 minuta pre odlaska na spavanje, po mogućstvu posle lagane večere, a ne na potpuno prazan stomak, naročito kod žena sa osetljivim želucem ili gastritisom.
Magnesium je mineral koji, prema brojnim studijama, doprinosi opuštanju glatkih mišića creva i krvnih sudova, što može pomoći kod problema sa zatvorom i blagim povišenjem pritiska. Limun, osim što daje prijatan ukus, olakšava rastvaranje magnezijuma u vodi, čime se pojačava njegova apsorpcija.
Studija objavljena u časopisu „Hypertension“ navodi da dnevni unos magnezijuma od oko 300 mg može doprineti blagom sniženju i sistolnog i dijastolnog pritiska kod odraslih osoba sa graničnim vrednostima. Ova metoda nije zamena za terapiju koju je prepisao lekar, već prirodan dodatak svakodnevnoj ishrani.
Dr Marija Petrović, specijalista interne medicine, ističe: „Magnezijum najefikasnije deluje tokom noći, dok je telo u stanju mirovanja. Opušta krvne sudove i olakšava rad creva, što je posebno značajno za žene koje često imaju problem sa neredovnom probavom.“
Ženama koje žele da probaju ovaj napitak savetuje se da krenu sa pola preporučene doze magnezijuma tokom prve tri večeri, a zatim postepeno povećaju količinu ako organizam dobro reaguje. Najbolji efekat se očekuje nakon dve do tri nedelje redovne upotrebe. Preterano uzimanje magnezijuma može izazvati proliv, mučninu ili pad pritiska, pa je važno biti oprezan, posebno kod žena sa bubrežnim problemima ili onih koje već koriste lekove za pritisak.
Za optimalan rezultat, napitak treba pripremati neposredno pre upotrebe, jer stajanjem magnezijum može promeniti ukus i izgubiti deo svojih svojstava. Preporučuje se korišćenje magnezijum-citrata za brži efekat na probavu, dok je magnezijum-hlorid nežniji i pogodniji za osobe sa osetljivim stomakom.
Napitak se može koristiti tri do četiri nedelje u kontinuitetu, nakon čega je preporučljiva pauza od sedam dana. Za sve žene koje imaju hronične zdravstvene tegobe ili su trudne, preporučuje se konsultacija sa izabranim lekarom pre početka korišćenja ovog napitka.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.