Nedostatak joda češće pogađa žene i može uzrokovati umor, promene raspoloženja i probleme sa koncentracijom
Sve veći broj žena, posebno u reproduktivnom i srednjem životnom dobu, suočava se sa neobjašnjivim umorom, razdražljivošću, napetošću i osećajem “magle u glavi”. Iako ove tegobe često pripisujemo stresu, hormonima ili preopterećenosti, stručnjaci upozoravaju da njihov uzrok može biti znatno jednostavniji – nedostatak joda u ishrani.
Jod je esencijalni mineral koji je neophodan za pravilno funkcionisanje štitne žlezde, male žlezde smeštene na vratu. Štitna žlezda proizvodi hormone (poznate kao T3 i T4) koji utiču na gotovo sve procese u organizmu – od metabolizma i nivoa energije, preko psihičke stabilnosti do kvaliteta sna i otpornosti na stres.
Kada u telu nema dovoljno joda, štitna žlezda ne može da proizvede dovoljne količine ovih hormona. Posledice toga su često nespecifične i lako se previđaju: pad koncentracije, sporije razmišljanje, zaboravnost, problemi sa pažnjom i promene raspoloženja. Žene su posebno osetljive na ove promene, jer se problemi sa štitnom žlezdom kod njih javljaju čak pet do osam puta češće nego kod muškaraca.
Endokrinolog dr Ivana Petrović objašnjava: “Jod je osnova za sintezu hormona štitne žlezde. Kada ga nema dovoljno, mogu se javiti simptomi kao što su umor, bezvoljnost, promene raspoloženja i poremećaji pažnje. To je posebno važno za žene koje planiraju trudnoću, trudnice i dojilje, jer tada potrebe za jodom dodatno rastu.”
Nedostatak joda utiče i na neurotransmitere – hemijske supstance u mozgu koje regulišu osećaj zadovoljstva i motivacije, poput serotonina i dopamina. Zato žene koje pate od manjka joda često osećaju pad motivacije, nervozu i nestabilno raspoloženje.
Kako prepoznati nedostatak joda? Često se javlja neobjašnjiva iscrpljenost, poremećaji sna, zaboravnost ili osećaj da “glava ne radi kao pre”. Ako primetite ove simptome, posebno ako u porodici postoje problemi sa štitnom žlezdom, preporučuje se da se konsultujete sa lekarom i proverite hormone štitne žlezde.
Za prevenciju, stručnjaci savetuju redovno korišćenje jodirane soli, konzumaciju morske ribe, morskih plodova i mlečnih proizvoda. U nekim slučajevima, lekar može preporučiti dodatke ishrani sa jodom, ali je važno ne uzimati ih na svoju ruku.
Važno je napomenuti: Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravovremeno otkrivanje poremećaja štitne žlezde i korigovanje ishrane može značajno unaprediti kvalitet života i očuvati psihičko zdravlje žena.
