Naučna istraživanja pokazuju da odmor i putovanja mogu smanjiti stres, unaprediti zdravlje srca i poboljšati produktivnost
Odmor i putovanja nisu samo prilika za beg od svakodnevnih obaveza – prema novom istraživanju sprovedenom na univerzitetu u Teksasu, odlazak na put može imati značajan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje žena svih uzrasta. Naučnici su otkrili da žene koje redovno putuju beleže niži nivo stresa i bolje zdravlje srca, što je od posebnog značaja s obzirom na to da su upravo stres i kardiovaskularne bolesti među vodećim zdravstvenim izazovima za žensku populaciju.
U istraživanju je učestvovalo 20 studentkinja koje su tokom krstarenja koristile pametne satove za praćenje otkucaja srca i fizičke aktivnosti. Takođe su beležile svoja dnevna osećanja i aktivnosti, što je omogućilo istraživačima da precizno procene uticaj putovanja na njihovo zdravlje. Glavni zaključak studije bio je da žene koje su boravile van svakodnevnog okruženja i bile izložene novim iskustvima pokazuju znakove boljeg funkcionisanja srca i nižeg nivoa stresa.
Profesor Džejms Petrik, jedan od vodećih istraživača, istakao je: „Putovanje nije samo stvar lepih uspomena – ono nas čini obrazovanijima i zdravijima, a naši odnosi sa drugima postaju jači.“ On dodaje da putovanja pružaju priliku srcu da se izlaže novim izazovima i da se zatim opusti, što ima sličan efekat kao i intervalni trening kod sportista.
Za žene koje se bore sa stresom, rezultatima studije može biti posebno zanimljiv podatak da duži odmori, na primer od sedam dana, donose trajnije koristi za zdravlje i smanjenje stresa u odnosu na kraće izlete. Ipak, profesor Petrik napominje da je važno pronaći balans, jer preduga odsustva mogu izazvati osećaj nelagodnosti zbog udaljenosti od kuće i obaveza koje čekaju po povratku.
Praktično, čak i kraći vikend-izleti mogu imati pozitivan efekat na mentalno zdravlje, dok planiranje dužih odmora može doprineti boljim rezultatima u smanjenju stresa i jačanju kardiovaskularnog sistema. Važno je napomenuti da promena sredine, nova iskustva i boravak u prirodi ili uz more blagotvorno utiču na kvalitet sna, raspoloženje i ukupnu produktivnost.
Za žene koje žele da unaprede svoje zdravlje, preporučuje se da redovno planiraju kraća ili duža putovanja, prilagođena svojim mogućnostima i potrebama. Svaka promena rutine, bilo da je reč o vikendu u prirodi ili putovanju u drugi grad, može biti korak ka boljem zdravlju.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.