Psihijatri sa Harvarda otkrivaju kako svakodnevne rutine utiču na zdravlje i dugovečnost, a promene su moguće odmah.
Žene širom sveta sve više razmišljaju o tome kako da sačuvaju zdravlje i mladalački izgled. Prema istraživanju koje su sproveli stručnjaci sa Univerziteta Harvard, određene svakodnevne navike mogu značajno ubrzati starenje tela i uma. Ključna tema „šest navika koje ubrzavaju starenje tela i uma kod žena” postala je centralna u razgovorima o zdravom stilu života. Iako često krivimo pušenje ili slatkiše, postoje manje očigledne greške koje mnogi prave svakog dana, bez razmišljanja o posledicama.
insert_image(‘women aging routine health’)
Doktorka Ašvini Nadkarni, profesorka psihijatrije na ovom univerzitetu, ističe da preterana upotreba telefona i konzumiranje crnih vesti na društvenim mrežama negativno utiču na mentalno zdravlje. Štaviše, ova navika izaziva stres, narušava san i remeti pamćenje. Umesto toga, ona savetuje: „Kratka šetnja na svežem vazduhu ili slušanje opuštajuće muzike umanjuju posledice svakodnevnog stresa.”
Kako negativne misli i samooptuživanje utiču na starenje tela i uma kod žena
Osim toga, mnoge žene nesvesno sebi upućuju negativne komentare ili stalno analiziraju sopstvene greške. Takav unutrašnji dijalog, prema rečima doktorke Nadkarni, vodi ka depresiji i anksioznosti. Kao rezultat, može doći do razvoja loših navika poput prejedanja, konzumacije alkohola ili zapostavljanja fizičke aktivnosti. Zato je važno razviti razumevanje prema sopstvenim slabostima. „Blagost prema sebi daje nam snagu da rešimo probleme, umesto da u njima tonemo”, dodaje Nadkarni.
Stres, sekiranje i posledice po zdravlje žene
Preterana briga o poslu, finansijama ili porodici ne ostaje samo u mislima. Telo snažno reaguje na hroničan stres. Lekari sa Harvarda povezuju učestale glavobolje, nesanicu i probleme sa varenjem, kao što je sindrom nervoznih creva, direktno sa stalnim brigama. Ipak, jednostavne promene u svakodnevnim navikama mogu značajno doprineti očuvanju zdravlja.
Konačno, važno je napomenuti da na starenje tela i uma kod žena utiču mnogi faktori. Genetika ima određenu ulogu, ali svakodnevna rutina ima još veći uticaj. Pored toga, izbegavanje društvene izolacije i korišćenje zubnog konca, iako deluju kao sitnice, tokom godina mogu napraviti ozbiljnu razliku u kvalitetu života. Zato je preporuka stručnjaka da obratimo pažnju na male navike i uvedemo pozitivne promene već danas.