Dr Vojislav Perišić savetuje žene kako da poboljšaju cirkulaciju i energiju ujutru
Mnoge žene započinju dan razmišljajući o najboljem načinu da unesu energiju i očuvaju zdravlje, posebno kada su u pitanju srce i mozak. Dr Vojislav Perišić, poznati gastroenterolog, ističe koliko je važno da odmah po buđenju popijemo oko 200 mililitara tečnosti, bilo da je reč o vodi ili soku. Ova navika, prema njegovim rečima, pomaže telu da poveća cirkulaciju i obezbedi bolji protok kiseonika i šećera do vitalnih organa, što je posebno značajno za žene svih uzrasta.
Dr Perišić objašnjava da je optimalan izbor niskomineralna voda bogata magnezijumom. Magnezijum doprinosi boljoj mikrocirkulaciji i opušta krvne sudove, što može biti od koristi ženama koje često osećaju napetost ili slabost u jutarnjim satima. Ako preferirate voćne napitke, sok od pomorandže može biti dobar izbor, ali uz napomenu da je zdravije pojesti celu pomorandžu. Razlog leži u tome što vlakna iz voća pomažu varenju i sprečavaju zatvor, problem koji je čest među ženama.
“Ako ne ispraznimo ujutru creva, ceo dan će postojati kortikalna aktivnost suzbijanja pražnjenja creva, što je permanentna iritacija našeg tela tokom celog dana”, ističe dr Perišić. Ova izjava posebno osvetljava važnost pravilnog jutarnjeg ritma za opšte zdravlje i dobrobit, a redovno pražnjenje creva može doprineti boljem raspoloženju i energiji tokom dana.
Kada je reč o kafi, dr Perišić navodi da je količina koju žene mogu konzumirati individualna, ali da tri šolje dnevno predstavljaju dobru meru. “Kofein je glavni antioksidans”, naglašava on, dodajući da antioksidansi pomažu telu da se izbori sa štetnim hemikalijama iz okoline. Ipak, važno je prilagoditi količinu kafe svom zdravstvenom stanju i potrebama.
Za žene koje žele da poboljšaju svoju jutarnju rutinu, preporuka je da dan započnu čašom vode sa magnezijumom, eventualno svežom pomorandžom, a kafu konzumiraju umereno. Ako imate posebne zdravstvene potrebe ili hronične bolesti, konsultujte se sa svojim lekarom pre uvođenja novih navika.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.