Ako i posle dovoljno sna stalno odlažete buđenje, vreme je da obratite pažnju na zdravlje
Mnoge žene, bez obzira na godine, suočavaju se sa problemom odlaganja alarma svako jutro, iako su spavale preporučenih sedam do osam sati. Nedavno su stručnjaci za poremećaje spavanja objasnili zašto ova navika može biti signal da je kvalitet našeg sna narušen, što može uticati na celokupno zdravlje.
Kada se alarm oglasi, a vi iznova posežete za dugmetom za odlaganje, moguće je da vaš organizam nije dovoljno odmoran, čak i posle cele noći sna. Dr Rina Mehra, specijalista za poremećaje spavanja, objašnjava da upravo način na koji se budimo može otkriti da li zaista odmaramo tokom noći. “Ako redovno osećate potrebu da produžite spavanje, čak i kada ste spavali dovoljno, savetujem da se obratite lekaru kako bi se proverilo postojanje poremećaja sna”, ističe dr Mehra.
San ima više faza: ne-REM i REM. Najdublja faza ne-REM sna, poznata kao faza 3, odgovorna je za osećaj odmorenosti ujutro. REM faza, u kojoj najviše sanjamo, javlja se otprilike 90 minuta nakon što zaspite i važno je da ostane neprekinuta. Prekidanje sna tokom REM faze, što se često dešava kada više puta odlažemo alarm, može izazvati reakciju stresa u telu – ubrzan puls, povišen krvni pritisak i osećaj umora tokom dana.
Dugoročno, nedostatak kvalitetnog sna može povećati rizik od raznih zdravstvenih tegoba, uključujući gojaznost, bolesti srca, visok krvni pritisak, slabljenje imuniteta i dijabetes. Ovo su problemi koji posebno pogađaju žene u savremenom tempu života, zbog čega je važno na vreme prepoznati signale koje telo šalje.
“Za većinu odraslih osoba, sedam do osam sati sna tokom noći je dovoljno, ali ukoliko i posle toga postoji potreba da odložite alarm, to može biti znak da san nije dovoljno kvalitetan. U tom slučaju preporučujem da potražite savet lekara kako bi se isključili poremećaji sna”, naglašava dr Mehra.
Praktični saveti za bolji san uključuju odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme svakog dana, izbegavanje korišćenja telefona ili računara pred spavanje, kao i stvaranje mirnog okruženja u spavaćoj sobi. Ukoliko i pored toga osećate konstantan umor i potrebu za odlaganjem alarma, obavezno se obratite stručnjaku.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.