Noćna buđenja pogađaju žene svih uzrasta, a uzroci variraju od stresa i navika do ozbiljnih zdravstvenih stanja
Noćno buđenje u isto vreme je iskustvo sa kojim se susreću mnoge žene, bez obzira na godine. Ovaj poremećaj može uticati na kvalitet sna, produktivnost i opšte zdravlje. Najčešće se javlja zbog promena u unutrašnjem biološkom satu, poznatom kao cirkadijalni ritam, ali i zbog stresa, navika spavanja ili određenih medicinskih stanja. Razumevanje šta uzrokuje buđenja može pomoći ženama da prepoznaju problem i pronađu odgovarajuće rešenje.
Cirkadijalni ritam reguliše kada zaspimo i budimo se, a na njega utiču svetlost, dnevne navike i hormoni. Žene koje ležu u isto vreme svake večeri često se bude nakon približno istog broja sati sna. Nedostatak sna ili česta buđenja mogu izazvati umor, razdražljivost i poteškoće u koncentraciji tokom dana.
Uzroci noćnog buđenja mogu biti različiti. Okruženje igra važnu ulogu – buka, promena temperature ili svetlo iz elektronskih uređaja mogu lako prekinuti san. Žene su često izložene stresu zbog obaveza na poslu ili kod kuće, što može izazvati nesanicu ili buđenja tokom noći. “Stres je jedan od glavnih razloga zbog kojih se ljudi bude noću, a žene su posebno osetljive na promene u ritmu sna zbog hormonalnih oscilacija”, ističe dr Ivana Petrović, specijalista za poremećaje spavanja.
Neki zdravstveni problemi zahtevaju posebnu pažnju. Poremećaji poput apneje u snu (kratki prekidi disanja tokom spavanja), noćnog mokrenja (nokturije), kao i hormonske promene u menopauzi, mogu izazvati česta buđenja. “Ako se osoba budi sa osećajem gušenja, bolom u grudima ili ima potrebu da često mokri noću, preporučujem da se obrati lekaru radi precizne dijagnoze i terapije”, savetuje dr Petrović.
Za žene koje žele da poboljšaju san, preporučuje se izbegavanje elektronskih uređaja neposredno pred spavanje, uvođenje opuštajućih rutina pred odlazak u krevet, kao i održavanje stabilnog rasporeda spavanja. Takođe, važno je ograničiti unos kofeina i tečnosti u večernjim satima. Redovna fizička aktivnost, ali ne neposredno pred spavanje, takođe može doprineti boljem snu.
Ako noćna buđenja postanu učestala i utiču na svakodnevni život, važno je potražiti stručnu pomoć. Samo lekar može utvrditi pravi uzrok i predložiti odgovarajuće lečenje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.