Nedostatak vitamina B12, folata ili gvožđa može uzrokovati pojačan osećaj hladnoće kod žena, ali postoje i drugi razlozi.
Osećaj hladnoće kod žena češće je izražen nego kod muškaraca, a uzrok može biti nedostatak vitamina B12, folata ili gvožđa. Ako primetite da vam je stalno hladno, čak i kada je drugima prijatno, važno je da obratite pažnju na ovaj simptom. U mnogim slučajevima, žene se češće suočavaju sa ovim problemom zbog hormonalnih promena, ali i zbog čestih dijeta ili obilnijih menstrualnih ciklusa. Međutim, nije svaka preosetljivost na hladnoću znak ozbiljne bolesti.
Osećaj hladnoće kod žena i povezanost sa anemijom
Pre svega, stručnjaci ističu da anemija (stanje kada krv nema dovoljno hemoglobina ili zdravih crvenih krvnih zrnaca) može izazvati hladne ruke i stopala. Osim toga, mogu se javiti i umor, vrtoglavica, osećaj slabosti ili otežano disanje pri naporu. Kao rezultat, žene često zanemaruju ove simptome, pripisujući ih svakodnevnom stresu ili umoru. Ipak, važno je proveriti krvnu sliku i nivoe vitamina B12, folata i gvožđa. „Kada je reč o anemiji, simptomi poput konstantne hladnoće, bledila i malaksalosti mogu biti znak da telo ne dobija dovoljno kiseonika. Preporučujem analize pre nego što se uvede suplementacija“, naglašava dr Snežana Petrović, specijalista interne medicine.
Vitamin B12 i folat: zašto su važni za žene
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do megaloblastne anemije, u kojoj crvena krvna zrnca ne sazrevaju pravilno. Zbog toga se, osim hladnoće, mogu javiti bledilo, ubrzan rad srca, bol u jeziku i problemi sa koncentracijom. Osim toga, B12 je važan i za nervni sistem, pa njegov nedostatak može izazvati trnjenje ili smetnje sa ravnotežom. Žene koje ne unose dovoljno mesa, ribe ili mlečnih proizvoda, kao i one koje imaju poremećenu apsorpciju zbog bolesti želuca ili creva, posebno su izložene riziku. Dugotrajna terapija određenim lekovima, poput metformina (lek za dijabetes tipa 2, bolest kod koje telo ne koristi insulin pravilno), takođe može smanjiti nivo vitamina B12. To potvrđuje i klinička studija objavljena u časopisu BMJ, koja je pokazala da žene koje su na ovoj terapiji duže od četiri godine imaju veći rizik od nedostatka ovog vitamina.
Gvožđe i folat: ključni za energiju i zdravlje
Gvožđe je mineral koji učestvuje u stvaranju hemoglobina, a nedostatak može izazvati anemiju sa sličnim simptomima. Folat, poznat i kao vitamin B9, neophodan je za stvaranje genetskog materijala i pravilnu funkciju ćelija. Nedostatak folata je čest kod žena koje su trudne, doje ili imaju neredovnu ishranu. Osim toga, žene sa obilnim menstrualnim krvarenjem treba da obrate posebnu pažnju na unos gvožđa i folata. „Ako imate simptome poput hladnih šaka i stopala, uz umor i vrtoglavicu, važno je da uradite laboratorijske analize. Na taj način ćete saznati pravi uzrok i sprečiti ozbiljnije probleme“, savetuje dr Jelena Marković, hematolog.
Kada je vreme za posetu lekaru i kako sprečiti problem
S druge strane, pojačana osetljivost na hladnoću može biti posledica usporenog rada štitne žlezde, male telesne mase ili problema sa krvnim sudovima. Ako je osećaj hladnoće nov, veoma izražen ili traje duže vreme, obavezno se obratite lekaru. Pored toga, uravnotežena ishrana, dovoljna fizička aktivnost i redovno praćenje krvne slike mogu pomoći u prevenciji anemije i nedostatka važnih nutrijenata. Na kraju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.