Emocionalni izazovi i saveti za lakše odvikavanje od cigareta kod žena svih uzrasta
Sve više žena u Srbiji odlučuje da prestane sa pušenjem, ali mnoge se suočavaju sa neočekivanim izazovima: pojačanom nervozom, razdražljivošću i osećajem praznine. Prema psiholozima, odvikavanje od cigareta danas je jednako psihološki koliko i fizički proces, a ženama može biti dodatno teško zbog načina na koji su cigarete postale deo svakodnevnih rituala.
Kako navode stručnjaci, najčešće se radi o ženama u dobi između 25 i 55 godina, koje su pušenje povezivale sa trenucima opuštanja, pauzama na poslu ili načinom da se izbore sa stresom. Kada prestanu sa ovom navikom, javljaju se intenzivne emocije koje su ranije bile potisnute upravo upotrebom cigareta. “Mnoge žene cigaretu doživljavaju kao kratkotrajni beg od svakodnevnog pritiska ili trenutak samoće i predaha. Kada tog rituala nestane, površinu izbijaju emocije poput napetosti ili tuge”, objašnjava dr Ana Petrović, psiholog.
Nervoza nakon prestanka pušenja nije samo posledica fizičke zavisnosti od nikotina, već i gubitka navike koja je godinama služila kao emocionalni ventil. Stručnjaci ističu da je važno prepoznati ovu vezu i ne okrivljavati sebe zbog promena raspoloženja. Osim toga, društveni pritisak može dodatno otežati proces, jer se žene često suočavaju sa osudom okoline, ali i osećajem krivice kada dođe do povratka staroj navici.
“Žene mi često kažu da im najviše nedostaje sam osećaj pauze i trenutka za sebe, ne toliko nikotin. Zato preporučujem da pronađu nove načine za relaksaciju, poput šetnje, razgovora sa bliskim osobama ili uvođenja malih, zdravih rituala u svakodnevicu”, kaže dr Petrović.
Preporučuje se i fizička aktivnost, jer pomaže u smanjenju napetosti i poboljšava raspoloženje. Takođe, korisno je razgovarati sa prijateljima ili stručnjacima o izazovima tokom odvikavanja. Postoje i različite grupe podrške koje mogu olakšati ovaj proces.
Važno je zapamtiti da odvikavanje od pušenja nije samo pitanje snage volje, već i proces koji zahteva vreme i razumevanje sopstvenih emocija. Ako imate problema sa naglom nervozom ili drugim simptomima, najbolje je da se obratite lekaru ili psihologu za dodatnu podršku i savet.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.