Promene na koži, kosi ili noktima mogu biti prvi pokazatelj nedostatka vitamina, minerala ili hormonskog disbalansa kod žena
Suva koža, lomljivi nokti i pojačano opadanje kose su česte tegobe sa kojima se žene svih starosnih dobi suočavaju, ali ove promene ne treba zanemariti jer mogu biti prvi signal da organizam traži pomoć. Dermatolozi ističu da su koža, kosa i nokti često „ogledalo“ unutrašnjeg zdravlja i da promene na njima mogu ukazivati na ozbiljniji problem, naročito kod žena u periodima hormonskih promena ili pojačanog stresa.
Najčešći uzroci ovih promena su nedostatak određenih vitamina i minerala, kao što su gvožđe, vitamin D, vitamini iz B grupe i cink. Žene koje primete da im kosa naglo opada, da su nokti skloni listanju ili pucanju, ili da koža gubi sjaj i postaje suva, trebalo bi da razmotre svoj način ishrane i da obrate pažnju na moguće nutritivne nedostatke. Nutricionistkinja dr Milena Petrović objašnjava: „Loša ishrana može ubrzo da se odrazi na kvalitet kose i noktiju. Nedostatak gvožđa ili vitamina D jedan je od najčešćih razloga za pojačano opadanje kose kod žena.”
Hormonski disbalans je još jedan čest uzrok, posebno u periodima kao što su trudnoća, menopauza ili kod problema sa štitnom žlezdom. „Promene u radu štitne žlezde često se prvo vide na kosi i koži. Ako primetite iznenadne promene, najbolje je da se obratite lekaru i proverite hormone“, savetuje endokrinološkinja dr Ivana Ilić.
Nedovoljan unos tečnosti takođe može doprineti suvoj i iritiranoj koži, pa se preporučuje da svakodnevno unosite dovoljno vode. Osim toga, žene bi trebalo da vode računa o uvođenju uravnotežene ishrane bogate povrćem, voćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima.
Kako biste očuvale zdravlje kože, kose i noktiju, preporučuje se redovno praćenje promena i pravovremeno reagovanje. Uvođenje raznovrsnih namirnica, dovoljno sna, kretanja i izbegavanje stresa mogu značajno doprineti poboljšanju izgleda i opšteg zdravlja. U slučajevima kada su promene izražene ili praćene drugim simptomima poput umora, preporučuje se poseta lekaru radi detaljne dijagnostike.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.