Stručnjaci objašnjavaju kako jutarnje navike sa kafom mogu uticati na energiju i zdravlje žena svih uzrasta
Za mnoge žene u Srbiji, ispijanje prve šolje kafe predstavlja nezaobilazan deo jutra i često se smatra ključem za početak produktivnog dana. Ipak, najnovija saznanja pokazuju da vreme kada posegnemo za kafom može značajno uticati na nivo energije, koncentraciju i opšte zdravlje.
Prema rečima dr Ane Petrović, specijaliste interne medicine, najčešća greška je konzumacija kafe odmah po buđenju. “Nakon što se probudimo, naše telo prirodno proizvodi visok nivo kortizola, hormona koji nas razbuđuje. Ako tada popijemo kafu, kofein ne pojačava efekat, već može poremetiti hormonsku ravnotežu i rezultirati kasnijim umorom ili padom energije”, objasnila je dr Petrović.
Ova navika posebno može imati posledice kod žena koje su sklone promenama raspoloženja, hormonskim oscilacijama ili osetljivom varenju. Pored toga, konzumiranje kafe na prazan stomak može izazvati iritaciju želuca, pojačanu nervozu i nelagodnost, što dugoročno može uticati i na varenje i nivo energije tokom dana.
Stručnjaci savetuju da sačekate između 30 i 60 minuta nakon buđenja pre nego što popijete prvu kafu. U tom periodu, organizam ima priliku da prirodno reguliše hormone i postigne stabilniji ritam. Tek tada kafa može pružiti željeni efekat – bolji fokus, budnost i dužu koncentraciju.
Mala promena u rutini, kao što je prvo unošenje čaše vode i laganog doručka, može napraviti veliku razliku. “Preporučujem da žene najpre hidriraju organizam i uzmu lagani obrok, pa tek onda popiju kafu. Na ovaj način smanjuju rizik od stomačnih tegoba i dobijaju ravnomerniju energiju kroz ceo dan”, savetuje dr Petrović.
Ove preporuke važe za žene svih uzrasta, a posebno su važne za one koje se bore sa umorom, padom koncentracije ili žele da podrže svoje opšte zdravlje. Za tačnu dijagnozu i savet, obratite se svom izabranom lekaru.