Pravilna ishrana pomaže ženama da ublaže bol i nelagodnost koje izazivaju hemoroidi
Hemoroidi su čest zdravstveni problem koji pogađa veliki broj žena u Srbiji. Zbog toga je važno znati kako ishrana može pomoći u ublažavanju simptoma. Hemoroidi su proširene vene u predelu anusa i rektuma koje izazivaju bol, svrab i ponekad krvarenje. Pre svega, žene sa ovim problemom često osećaju nelagodnost prilikom odlaska u toalet. Stručnjaci ističu da su namirnice bogate vlaknima ključne za olakšavanje tegoba.
Najbolje namirnice za lakše pražnjenje kod hemoroida
Osam namirnica bogatih vlaknima posebno pomažu kod hemoroida. Sočivo je odličan izbor jer sadrži oko 15 grama vlakana i visok nivo biljnih proteina. Osim toga, crni pasulj sa više od 15 grama vlakana po šolji doprinosi lakšem pražnjenju. Takođe, kinoa obezbeđuje ne samo vlakna već i proteine i važne minerale. Smeđi pirinač ima više nego dvostruko više vlakana od belog, što znači da produžava osećaj sitosti i podržava zdravlje creva.
Voće i povrće koje pomaže kod hemoroida
Među povrćem, artičoke se izdvajaju kao bogat izvor inulina (vrsta vlakna koja hrani korisne bakterije u crevima). Kupusasto povrće poput brokolija, karfiola i kupusa takođe doprinosi redovnom pražnjenju. Osim toga, jabuke sa korom nude pektin, rastvorljivo vlakno koje omekšava stolicu. Kivi, zbog visokog sadržaja vode i vlakana, može pomoći u smanjenju naprezanja prilikom pražnjenja.
Šta izbegavati i kako postepeno uvoditi vlakna
S druge strane, važno je ograničiti prerađenu hranu, crveno meso, beli hleb, slatkiše i zaslađene napitke. Ove namirnice često pogoršavaju zatvor. Pored toga, mlečne proizvode, kofeinske napitke i ljutu hranu ne treba potpuno izbaciti, već obratiti pažnju da li izazivaju nelagodnost. „Unošenje vlakana treba povećavati postepeno uz dovoljan unos tečnosti,“ savetuje dr Aleksandra Jovanović, specijalista gastroenterologije. „Na taj način smanjuje se rizik od gasova i nadutosti.“
Praktični saveti za žene sa hemoroidima
Na kraju, stručnjaci preporučuju da vlakna rasporedite tokom dana i da birate raznovrsne izvore. Voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke mogu biti deo svakog glavnog obroka. Kao rezultat, pražnjenje postaje redovnije, a simptomi blaži. Međutim, svaka žena treba da prati svoje telo i prilagodi ishranu prema individualnim potrebama. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.