Sve više žena traži kvalitetan život u starosti, a lekari objašnjavaju šta to zaista znači i kako se može postići
Žene širom sveta danas sve češće postavljaju pitanje ne samo koliko dugo mogu da žive, već i kako da očuvaju zdravlje, samostalnost i energiju u starijem dobu. Dok je produženje životnog veka nekada bilo glavni cilj, sada je u fokusu zdrav život tokom svih godina. Lekari naglašavaju da je zdravo starenje posebno važno za žene, koje prema statistici žive duže, ali su često izložene većem riziku od hroničnih bolesti i smanjenja funkcionalnosti u poznim godinama.
Zdravo starenje, kako ističu stručnjaci, znači da osoba može da ostane fizički aktivna, mentalno bistrа, emotivno stabilna i povezana sa svojom okolinom. To ne podrazumeva potpuno odsustvo bolesti, već očuvanje što većeg stepena samostalnosti i vitalnosti. Najvažniji koraci uključuju redovnu fizičku aktivnost, negu mentalnog zdravlja, kvalitetan san i održavanje društvenih veza.
“Nije važno samo produžiti život, već omogućiti ljudima da i u starosti zadrže funkcionalnost, dostojanstvo i osećaj svrhe”, ističe dr Milica Petrović, specijalista interne medicine. Ona dodaje da je kvalitet života, posebno kod žena koje često brinu o drugima, ključan faktor za zadovoljstvo i sreću u starijem dobu.
Istraživanja pokazuju da žene koje redovno vežbaju, održavaju društvene kontakte i neguju kognitivne navike imaju manji rizik od demencije i depresije. Na primer, studija objavljena ove godine otkrila je da su starije osobe koje su svakodnevno fizički aktivne imale bolje rezultate na testovima pamćenja i koncentracije.
Lekari preporučuju ženama da obrate pažnju na sledeće:
– Uvođenje umerene fizičke aktivnosti svakog dana, poput šetnje, plesa ili laganih vežbi
– Briga o mentalnom zdravlju kroz čitanje, rešavanje zagonetki ili učenje novih veština
– Održavanje redovnih kontakata sa prijateljima i porodicom
– Pravilna ishrana sa dovoljno voća, povrća i proteina
– Kvalitetan san, što je važno za oporavak celog organizma
Dr Petrović naglašava: “Žene često zanemaruju sopstvene potrebe zbog brige o porodici. Zdravo starenje počinje brigom o sebi, u bilo kom životnom dobu.”
Važno je razumeti razliku između životnog veka (ukupnog broja godina koje provedemo živeći) i tzv. zdravih godina (perioda kada smo funkcionalni i nezavisni). Cilj je da što duže ostanemo vitalni, a ne samo da produžimo život. Ako primetite promene u energiji, raspoloženju ili pokretljivosti, obavezno se obratite lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.