Nova studija pokazuje da tai-či i slične veštine olakšavaju umor i nesanicu kod žena koje su završile lečenje raka
Tai-či pomaže ženama koje su preživele rak da lakše podnesu svakodnevne izazove, pokazala je nova studija sprovedena na University of Calgary. Ove veštine mogu olakšati probleme sa spavanjem, umor i bol, što su česte posledice lečenja raka. Istraživači su pratili gotovo 600 žena i muškaraca koji su završili primarno lečenje raka, a većina je imala bar umerene tegobe nakon terapije. Vežbe tai-čija, meditacije i svesnosti, prema studiji, značajno su ublažile ove simptome.
Blagi pokreti i disanje pomažu oporavku
Prakse kao što su tai-či i či-gung baziraju se na blagim, usmerenim pokretima i pažnji na disanje i telesne senzacije. Osim toga, ove drevne kineske veštine pomažu u povezivanju uma i tela, što je važno za žene koje se suočavaju sa umorom i nesanicom nakon lečenja. „Terapija koja spaja um i telo bila mi je ogromna podrška. Sada mogu da započnem dan sa više energije“, istakla je jedna žena iz grupe koja je vežbala tai-či.
Tai-či pomaže kod problema sa spavanjem
Studija je obuhvatila osobe sa različitim dijagnozama raka, uključujući rak dojke, prostate i digestivnog sistema. Deo učesnika praktikovao je program zasnovan na svesnosti, dok su drugi učestvovali u programu tai-čija i či-gunga. Vežbali su blage, ritmične pokrete uz svesnost o disanju i vizuelizaciji, tokom 11 nedelja. Peter Wayne, direktor integrativnog zdravstvenog centra, naglašava: „I mindfulness i tai-či značajno su doprineli smanjenju umora, bola i problema sa spavanjem kod žena koje su preživele rak.“ Kao rezultat, mnoge učesnice su primetile da su im se kvalitet sna i ukupna energija poboljšali.
Psihološki efekti tai-čija kod žena koje su preživele rak
Istraživači su merili bol na dva načina – po intenzitetu i po uticaju na svakodnevne aktivnosti. U međuvremenu, otkrili su da su se psihološki efekti bola vremenom smanjivali kod žena koje su učestvovale u programu. Takođe, simptomi kao što su poremećaj sna, umor i bol često su se pojavljivali zajedno. Poboljšanje jednog simptoma često je za sobom povlačilo i napredak kod ostalih. Linda E. Carlson, vođa studije, izjavila je: „Sve više žena živi duže nakon dijagnoze raka, ali se suočavaju sa dugoročnim posledicama. Prakse koje spajaju um i telo pomažu im da lakše prebrode taj period.“ Pored toga, studija otvara vrata novom pristupu rehabilitaciji i podršci ženama nakon lečenja raka. Na kraju, tai-či i slične metode sve više postaju deo preporuka za oporavak i povratak svakodnevnim aktivnostima.