Poznata kardiološkinja iz Njujorka otkriva kako prirodni nitrati iz cvekle mogu doprineti elastičnosti krvnih sudova
Povišen krvni pritisak (hipertenzija) godinama može ostati neprimećen, iako povećava rizik od bolesti srca i krvnih sudova. Pre svega, žene starije od 40 godina često se suočavaju sa ovim zdravstvenim problemom. Zato je važno znati da cvekla pomaže u snižavanju pritiska i može biti korisna u svakodnevnoj ishrani.
Dr Annapoorna Kini, poznata kardiološkinja iz bolnice Mount Sinai u Njujorku, ističe koliko je ishrana važna za kontrolu krvnog pritiska. Ona posebno naglašava da je cvekla bogata nitratima, supstancama koje organizam pretvara u azot-monoksid. Na taj način, cvekla pomaže širenju krvnih sudova i olakšava protok krvi.
Cvekla pomaže u snižavanju pritiska kroz prirodne nitrate
Naime, azot-monoksid (gas koji opušta glatke mišiće krvnih sudova) omogućava krvnim sudovima da ostanu elastičniji. Međutim, tokom starenja krvni sudovi postaju krući, a to je povezano sa većim rizikom od hipertenzije. Osim toga, naslage u arterijama mogu dodatno otežati protok krvi. Zbog toga, kako tvrdi dr Kini, namirnice bogate nitratima, kao što je cvekla, imaju posebno mesto u zdravoj ishrani žena svih uzrasta.
„Cvekla deluje na zidove krvnih sudova tako što pomaže opuštanju njihovih glatkih mišića. To omogućava da krvni sudovi ostanu elastičniji“, kaže dr Annapoorna Kini. Pored toga, ona naglašava da je ovaj efekat posebno važan kako starimo, jer elastičnost krvnih sudova prirodno opada sa godinama.
Praktični saveti za žene: Kako uvesti cveklu u svakodnevnu ishranu
Ipak, važno je naglasiti da cvekla pomaže u snižavanju pritiska, ali ne može zameniti lekove ili terapiju koju propisuje lekar. Dugotrajno nekontrolisan visok krvni pritisak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posledica, kao što su srčani i moždani udar, kao i oboljenja bubrega. Zbog toga je neophodno konsultovati se sa lekarom o svakom koraku u lečenju hipertenzije.
Za žene koje žele da unaprede zdravlje svojih krvnih sudova, preporučuje se da cveklu uvrste u salate, sokove ili kao prilog uz obroke. Takođe, redovna fizička aktivnost i izbegavanje preteranog unosa soli dodatno pomažu u kontroli pritiska.
Na kraju, pored cvekle, važno je obratiti pažnju na celokupne životne navike. Zdrava ishrana, redovno kretanje i kontrolisanje stresa ključni su za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.